Шкала воспринимаемого стресса, PSS-14

Автор:
С. Коэн, Г. Вильямсон; Адаптация: А. А. Золотарева
Количество вопросов:
14
Время прохождения:
2 мин.
Шкала воспринимаемого стресса, PSS-14Психологический тест
Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, PSS-14 или PSS-10) – широко используемый инструмент, задачей которого является определение, насколько стрессовым люди считают предыдущий месяц их жизни. Шкала была создана для оценки уровня воспринимаемого стресса, т.е. субъективного восприятия уровня напряженности ситуации.

Инструкция: Оцените, пожалуйста, как часто в течение последнего месяца вы испытывали те или иные мысли и чувства, используя предложенную шкалу ответов.

1.Как часто за последний месяц… Вы расстраивались из-за того, что происходило неожиданно?

1 из 14

О формате теста

Уровень: Психологический тест

Используется для самооценки и психологической рефлексии. Тест опубликован редакцией Psyhodila в рамках системы классификации тестов и не является медицинской диагностикой.

Применение шкалы PSS-14

  1. Психологическое консультирование:
    Помогает определить, насколько человек воспринимает свою жизнь как стрессовую, и выявить области для работы над управлением стрессом.
  2. Клиническая психология:
    Используется для оценки эмоционального состояния пациентов с хроническими заболеваниями, депрессией или тревожностью.
  3. Научные исследования:
    Применяется для изучения взаимосвязи стресса с физическим здоровьем, личностными чертами, профессиональной деятельностью и социальными условиями.

Преимущества

  1. Субъективная оценка: Помогает выявить, как человек воспринимает стресс, что важно для разработки индивидуальных стратегий управления.
  2. Простота использования: Быстрое заполнение и обработка.
  3. Широкий охват: Подходит для различных возрастных и культурных групп.

Ограничения

  1. Субъективность: Оценка зависит от текущего настроения и восприятия респондента.
  2. Ограниченный временной диапазон: Шкала оценивает только переживания за последние 30 дней.

Рекомендации по использованию

  • Использовать в сочетании с другими методиками для комплексной оценки стресса и его влияния на здоровье.
  • Повторное тестирование рекомендуется проводить через 1–3 месяца для оценки динамики уровня стресса.
  • При высоких баллах предлагать клиенту рекомендации по снижению стресса, включая обучение навыкам релаксации и управления временем.

Шкала PSS-14 — это эффективный и удобный инструмент, позволяющий быстро и точно определить, насколько человек воспринимает свою жизнь как стрессовую, и разработать стратегии для повышения его устойчивости к стрессу.

Используемая литература:

  1. S. Cohen, T. Kamarck, R. Mermelstein. A global measure of perceived stress // Journal of Health and Social Behavior, 1983. 24
  2. А. А. Золотарева. Психометрические свойства русскоязычной версии Шкалы воспринимаемого стресса (версии PSS-4, 10, 14) // Клиническая и специальная психология, 2023. №1
  3. Cohen, S., & Williamson, G. M. (1988). Perceived Stress in a Probability Sample of the United States.