Колиество вопросов:
14
14
Время прохождения:
2 мин.
2 мин.
Психологический тест
Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, PSS-14 или PSS-10) – широко используемый инструмент, задачей которого является определение, насколько стрессовым люди считают предыдущий месяц их жизни. Шкала была создана для оценки уровня воспринимаемого стресса, т.е. субъективного восприятия уровня напряженности ситуации.
Инструкция: Оцените, пожалуйста, как часто в течение последнего месяца вы испытывали те или иные мысли и чувства, используя предложенную шкалу ответов.
Содержание
Применение шкалы PSS-14
- Психологическое консультирование:
Помогает определить, насколько человек воспринимает свою жизнь как стрессовую, и выявить области для работы над управлением стрессом. - Клиническая психология:
Используется для оценки эмоционального состояния пациентов с хроническими заболеваниями, депрессией или тревожностью. - Научные исследования:
Применяется для изучения взаимосвязи стресса с физическим здоровьем, личностными чертами, профессиональной деятельностью и социальными условиями.
Преимущества
- Субъективная оценка: Помогает выявить, как человек воспринимает стресс, что важно для разработки индивидуальных стратегий управления.
- Простота использования: Быстрое заполнение и обработка.
- Широкий охват: Подходит для различных возрастных и культурных групп.
Ограничения
- Субъективность: Оценка зависит от текущего настроения и восприятия респондента.
- Ограниченный временной диапазон: Шкала оценивает только переживания за последние 30 дней.
Рекомендации по использованию
- Использовать в сочетании с другими методиками для комплексной оценки стресса и его влияния на здоровье.
- Повторное тестирование рекомендуется проводить через 1–3 месяца для оценки динамики уровня стресса.
- При высоких баллах предлагать клиенту рекомендации по снижению стресса, включая обучение навыкам релаксации и управления временем.
Шкала PSS-14 — это эффективный и удобный инструмент, позволяющий быстро и точно определить, насколько человек воспринимает свою жизнь как стрессовую, и разработать стратегии для повышения его устойчивости к стрессу.
Используемая литература:
- S. Cohen, T. Kamarck, R. Mermelstein. A global measure of perceived stress // Journal of Health and Social Behavior, 1983. 24
- А. А. Золотарева. Психометрические свойства русскоязычной версии Шкалы воспринимаемого стресса (версии PSS-4, 10, 14) // Клиническая и специальная психология, 2023. №1
- Cohen, S., & Williamson, G. M. (1988). Perceived Stress in a Probability Sample of the United States.
Мне было любопытно и интересно пройти данный тест. На просторах интернета нашелся он случайно можно сказать. Все вопросы понятные просто максимально. Результат после прохождения не так сильно по сути и удивил. Уровень по шкале воспринимаемого стресса у меня чуть больше среднего. Согласен прям абсолютно и полностью с данным результатом. Стрессовать мне доводится достаточно часто и по различным просто причинам. Дело в том, что человек я довольно эмоциональный. Принимаю различные ситуации близко к сердцу. Поэтому стресс всегда меня сопутствует. Рекомендую в целом к прохождению тест.
Интересный тест, большое спасибо за него! Последняя неделя у меня и правда выдалась очень насыщенной, я от стресса с ума сходила…Думаю, мне это через пару недель аукнется точно…Прошла тест…могу сказать, что по его результатам все подтвердилось. Высокий уровень набрала по двум шкалам…не могу этому радоваться, с этим нужно, наоборот, работать, чтобы не было больше подобного. Работаю с психологом со своим состоянием, пока что медленно, но вроде бы верно сдвигаюсь с места..так что не все еще у меня потеряно)) Хочется всем сказать, кто в стрессе находится, чтобы не отчаивались)
Тест оказался весьма интересным, по шкале воспринимаемого стресса я набрал 19 из 56 баллов, что хоть и является средним показателем, но всё же ближе к низкому уровню, и как я понял, чем меньше баллов набираешь, тем лучше ты можешь переживать стрессовые ситуации в своей жизни и меньше говорить об этом. Фактор совладания у меня на низком уровне, что я считаю неплохим результатом. Вообще, этот тест может оказаться полезным некоторым людям, которые из-за стресса (или из-за того, что они считают стрессом) менее удовлетворены своей жизнью и забывают о правильном образе жизни, но регулярно жалуются на своё психическое здоровья.