Шкала психологического стресса PSM-25

Стресс как защитная реакция организма на внешний раздражитель в малых дозах полезна. Он запускает скрытые резервы, выводя человека на более высокий уровень развития. Но его острая или хроническая формы могут нанести серьезный вред, как нервной системе, так и физическому здоровью. Предлагаем проверить себя и пройти тест по шкале психологического стресса psm 25 онлайн. Опросник доступен бесплатно и не требует регистрации. Результаты будут выведены автоматически по окончании тестирования.

Шкала была разработана во Франции психологами Лемуром, Тесье и Филлионом. Она получила широкую апробацию в Испании, Японии и Англии. Адаптирована и переведена на русский язык психотерапевтом Н. Е. Водопьяновой и валидизирована на выборке из 500 респондентов, среди которых были преподаватели, студенты и ученики, а также сотрудники коммерческих организаций.

Целью тестирования по шкале PSM-25 является определение силы проявления соматических, эмоциональных и поведенческих признаков стресса. Авторы опросника стремились избежать недостоверности предшествующих тестов, которые сосредоточены на косвенных признаках – тревожности, депрессивного расстройства и фрустрации. Эти признаки присущи многим психическим расстройствам, а потому не позволяют точно установить диагноз стресса. Вопросы сосредоточены на особенностях поведения и самочувствия человека в стрессовом состоянии.

Чем опасен стресс

Бесконтрольное состояние стресса приводит к нарушению гормонального фона и снижению защитных функций его организма. Происходит истощение физических и психических сил. Вследствие этого человек становится уязвимым перед эмоциональными нагрузками, подвержен вирусным и инфекционным заболеваниям. Возможны обострения хронических заболеваний.

Снижаются адаптационные способности к изменениям окружающей среды, нарушается восприятие внешних раздражителей. Может проявляться апатичность, безучастность или наоборот – агрессивность и асоциальность.

Какие ограничения существуют у теста

Опросник подходит для людей возрастом от 18 до 65 лет различных социальных групп и профессий. Тест не предназначен для детей.

Как интерпретировать результаты

Каждому варианту ответа присваивается определенный балл: от 1 балла за вариант «никогда» до 8 баллов за ответ «всегда». Необходимо вычислить их сумму, которая покажет интегрированный показатель напряженности психики:

• Более 155 баллов – говорят о высоком уровне стресса, который сопровождается дезадаптацией и психическим дискомфортом. Лечение предполагает комплексный подход, включающий медикаменты, психологические тренинги и практики. Необходима профессиональная помощь.
• 154–100 баллов – средний уровень, для снижения которого достаточно устранить главный раздражитель, сменить обстановку и наладить режим труда и отдыха.
• Менее 100 баллов – стресс низкий, в пределах нормы. Человек адаптирован к повседневным нагрузкам.

Если ваш результат составляет более 100 баллов, рекомендуем внимательно отнестись к своему здоровью. Определите факторы, которые вносят разлад в ваше душевной состояние. Проработайте программу действий по их устранению. В случае повышенного уровня стрессовости без промедления обратитесь к психотерапевту. Своевременное лечение поможет избежать развития деструктивных процессов психики и избежать дорогостоящего лечения.

Можно ли считать результат теста диагнозом

Опросник предназначен для скрининга риска психологического стресса. Он чувствителен и точен, но не заменяет клиническую диагностику. Медицинский диагноз может установить только психотерапевт после личной консультации.