60
20-30 мин.
Профессиональный тест
Умение человека держать себя в руках и сохранять производительность даже в напряженных ситуациях – ценное качество нервной системы и преимущество его в профессиональной сфере. Некоторые тонко реагируют на изменения и теряют самоконтроль, погружаясь в сомнения, страхи и переживания. Другие – концентрируются на решении проблемы и преодолевают собственные слабости. Пройдите опросник совладания со стрессом СОРЕ онлайн бесплатно, чтобы узнать, какая модель поведения присуща вам.
Тест разработан коллективом американских психологов (А. Карвером, М. Шейером, Дж. Вейнтраубом) на основе подхода Р. Лазаруса. Русская адаптация выполнена Т. О. Гордеевым, Е. Н. Осиным и другими.
Методика оперирует 15 шкалами, показывающими уровень развития основных копинг-моделей человека в стрессовой ситуации. Среди них отрицательные тенденции – мысленный и поведенческий уход от проблемы, концентрация на переживаниях, отрицание, применение седативных веществ.
К позитивным моделям относятся:
- Позитивное переосмысление и личностный рост.
- Поиск полезной социальной поддержки.
- Активное совладание.
- Юмор.
- Обращение к религии.
- Сдерживание.
- Принятие.
- Планирование.
- Концентрация.
Опросник показывает, какие поведенческие паттерны развиты у респондента наиболее. Они определят стиль его поведения в стрессе. Некоторые занимают оборонительную позицию и выжидают. Другие – активно бросаются на решение проблемы. Третьи – смиряются и адаптируются. Не существует идеальной концепции реакции на стресс. Но важно помнить, что скоропалительность и импульсивность как правило приводят к плохим и неожиданным результатам.
Для кого предназначен опросник СОРЕ
Тест подходит для индивидуальной и групповой диагностики подростков и взрослых. Он помогает человеку переосмыслить свое поведение и выработать стрессоустойчивость. В профессиональной деятельности эту методику можно применять при оценке коллектива, разработке мотивационной политики в предприятии.
Как побороть чувствительность к стрессу
Восприимчивость – это природная черта психики человека. Те, у кого она развита больше, хуже справляются с изменениями в окружающей среде. Даже незначительные перемены могут ввергнуть их в глубокий стресс. Выработка защитной реакции к этим процессам состоит в сознательном и регулярном выходе из зоны комфорта, испытывании себя в различных ролях и условиях. Накопленный опыт поможет легче справляться с неожиданными психологическими потрясениями.
Каких моделей поведения стоит избегать
Негативные копинги оказывают деструктивное влияние как на психику, так и на личность в целом. Старайтесь фокусировать внимание на рациональном: причинах, последствиях проблемы, степени ее сложности, поиске путей решения. Не стоит злоупотреблять приемом препаратов или алкоголя для расслабления. Также, как и ударяться в религию – это снизит нагрузку на нервную систему, но не решит реальную проблему.
