Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS

Автор:
Томас Холмс, Ричард Раге
Колиество вопросов:
43
Время прохождения:
5-10 мин.
Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRSПрофессиональный тест
Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге или Шкала социальной реадаптации (Social Readjustment Rating Scale, SRRS) разработана американскими психиатрами, исследовавшими связь заболеваний с предшествовавшими серьезными изменениями в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. Большое количество набранных баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности возникновения психосоматических заболеваний.

Инструкция: Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года и ответьте на вопросы теста, чтобы определить свой уровень стрессоустойчивости и социальной адаптации.

1.Смерть супруги (супруга)

1 из 43

Для кого полезен тест

Методика «Оценочная шкала стрессовых событий Холмса и Раге» широко применяется не только для самодиагностики, но и в психологической практике, а также в управлении персоналом. Особенно на этапе приема на работу. Тест помогает определить уровень резистентности соискателя к стрессогенным ситуациям, его способность эффективно действовать в сложных условиях.

Подходит ли тест детям

Методика определения стрессоустойчивости SRRS Холмса и Раге предназначена для опроса совершеннолетних. Для детей следует применять адаптированные опросники, приближенные к их возрастным особенностям.

Как реагировать на результат – низкая стрессоустойчивость

Такое заключение получают люди, перенесшие за последний год слишком много значимых нервных потрясений. Ресурсы организма на исходе и нуждаются в срочном пополнении. Этого можно достичь путем правильной психологической установке дальнейшего развития. В ее формировании поможет специалист или онлайн семинары и консультации. Задача респондента с низким уровнем социальной адаптации – наладить правильное мировосприятие. Для этого можно применять различные методы терапии, связанной с развитием хобби, увлечений, творчеством, саморазвитием. Самое главное – прислушаться к себе и окружить себя вещами, людьми и событиями, приносящими умиротворение и радость.

Как действует стресс

Стресс возникает в ответ на внешний раздражитель – стрессор. Это может быть как отрицательное, так и положительное событие, вызывающее сильный эмоциональный отклик. Развитие стресса и адаптации к нему проходит три стадии:

  • Мобилизации и тревоги – активизация всех защитных функций организма в ответ на раздражитель.
  • Резистентности или устойчивости – организм разрабатывает и внедряет план по сопротивлению стрессу. Качество и продолжительность этого этапа и определяет категорию стрессоустойчивости.
  • Истощения – наступает при исчерпании внутренних ресурсов организма на предыдущей стадии. Человек впадает в оцепенение, апатию.

Чем выше стрессоустойчивость организма, тем легче проходит стадия истощения. Соответственно, рекомендуется применять психологические практики контроля нервного напряжения, контролировать режим труда и отдыха, не допускать перегрузки организма.

Психологические тесты онлайн - Psyhodila
Добавить комментарий