43
5-10 мин.
Инструкция: Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года и ответьте на вопросы теста, чтобы определить свой уровень стрессоустойчивости и социальной адаптации.
Для кого полезен тест
Методика «Оценочная шкала стрессовых событий Холмса и Раге» широко применяется не только для самодиагностики, но и в психологической практике, а также в управлении персоналом. Особенно на этапе приема на работу. Тест помогает определить уровень резистентности соискателя к стрессогенным ситуациям, его способность эффективно действовать в сложных условиях.
Подходит ли тест детям
Методика определения стрессоустойчивости SRRS Холмса и Раге предназначена для опроса совершеннолетних. Для детей следует применять адаптированные опросники, приближенные к их возрастным особенностям.
Как реагировать на результат – низкая стрессоустойчивость
Такое заключение получают люди, перенесшие за последний год слишком много значимых нервных потрясений. Ресурсы организма на исходе и нуждаются в срочном пополнении. Этого можно достичь путем правильной психологической установке дальнейшего развития. В ее формировании поможет специалист или онлайн семинары и консультации. Задача респондента с низким уровнем социальной адаптации – наладить правильное мировосприятие. Для этого можно применять различные методы терапии, связанной с развитием хобби, увлечений, творчеством, саморазвитием. Самое главное – прислушаться к себе и окружить себя вещами, людьми и событиями, приносящими умиротворение и радость.
Как действует стресс
Стресс возникает в ответ на внешний раздражитель – стрессор. Это может быть как отрицательное, так и положительное событие, вызывающее сильный эмоциональный отклик. Развитие стресса и адаптации к нему проходит три стадии:
- Мобилизации и тревоги – активизация всех защитных функций организма в ответ на раздражитель.
- Резистентности или устойчивости – организм разрабатывает и внедряет план по сопротивлению стрессу. Качество и продолжительность этого этапа и определяет категорию стрессоустойчивости.
- Истощения – наступает при исчерпании внутренних ресурсов организма на предыдущей стадии. Человек впадает в оцепенение, апатию.
Чем выше стрессоустойчивость организма, тем легче проходит стадия истощения. Соответственно, рекомендуется применять психологические практики контроля нервного напряжения, контролировать режим труда и отдыха, не допускать перегрузки организма.