Колиество вопросов:
43
43
Время прохождения:
5-10 мин.
5-10 мин.
Профессиональный тест
Шкала стрессовых событий Холмса-Раге, также известная как Шкала социальной реадаптации (Social Readjustment Rating Scale, SRRS), — это психологический инструмент, разработанный в 1967 году Томасом Холмсом и Ричардом Раге. Она предназначена для оценки уровня стресса, связанного с жизненными событиями, и их влияния на здоровье.
Инструкция: Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года и ответьте на вопросы теста, чтобы определить свой уровень стрессоустойчивости и социальной адаптации.
Содержание
Применение методики
- Клиническая диагностика:
Используется для выявления стрессовых факторов, которые могут способствовать ухудшению физического или психического здоровья. - Психологическое консультирование:
Помогает определить источники стресса в жизни клиента и выработать стратегии их преодоления. - Научные исследования:
Применяется для изучения взаимосвязи между стрессом и заболеваемостью. - Профилактика стресса:
Помогает людям осознавать влияние жизненных изменений и своевременно предпринимать меры по снижению уровня стресса.
Преимущества
- Универсальность: Шкала охватывает широкий спектр жизненных событий.
- Простота применения: Быстро заполняется и легко интерпретируется.
- Прогностическая ценность: Помогает оценить риск стрессовых заболеваний.
Ограничения
- Субъективность восприятия: Индивидуальные реакции на одно и то же событие могут существенно различаться.
- Культурные различия: Значимость некоторых событий может варьироваться в зависимости от культурных особенностей.
- Отсутствие учета длительных стрессоров: Шкала оценивает только конкретные события, не принимая во внимание хронический стресс.
Рекомендации по использованию
- Применять в сочетании с другими методиками для получения более полной картины стресса.
- При высоких результатах рекомендовать программы управления стрессом или консультацию у специалиста.
- Повторять диагностику регулярно для отслеживания изменений в уровне стресса.
Используемая литература:
- Thomas H. Holmes, Richard H. Rahe. The social readjustment rating scale // Journal of Psychosomatic Research, 1967. 11(2)
- Н. Е. Водопьянова. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009
