Колиество вопросов:
9
9
Время прохождения:
1-2 мин.
1-2 мин.
Профессиональный тест
Экспресс-диагностика состояния стресса, разработанная C. Schriner, представляет собой краткий инструмент для оценки текущего уровня стресса. Методика предназначена для оперативной диагностики и мониторинга состояния, позволяя быстро выявить симптомы стресса и уровень его влияния на повседневную жизнь.
Инструкция: Опросник состоит из девяти утверждений, на которые вам надо ответить «да» или «нет».
Содержание
Применение методики
- Клиническая диагностика:
Применяется для быстрого выявления стрессового состояния у пациентов. - Психологическое консультирование:
Используется для начальной оценки уровня стресса и планирования коррекционных мероприятий. - Образовательная среда:
Помогает оценить стресс у студентов или школьников в периоды высокой учебной нагрузки. - Корпоративная психология:
Применяется для диагностики стресса у сотрудников и разработки программ по снижению профессионального выгорания.
Преимущества
- Краткость и простота: Методика занимает минимум времени и не требует специальной подготовки.
- Гибкость применения: Подходит для различных сфер — от индивидуального консультирования до массового обследования.
- Оперативность: Позволяет быстро получить результаты и оценить текущее состояние.
Ограничения
- Субъективность ответов: Результаты зависят от самооценки респондента.
- Необходимость дополнений: Для более детального анализа причин стресса рекомендуется использовать дополнительные методики.
Рекомендации по использованию
- Применять в сочетании с другими инструментами для комплексной диагностики.
- Использовать результаты для мониторинга динамики стрессового состояния.
- При высоких результатах рекомендовать клиенту программы по управлению стрессом или психологическую поддержку.
Как справляться со стрессом?
Эмоции при стрессе нужно уметь контролировать. Это вам позволит быть гибким в разных ситуациях и никогда не терять самообладание. В этом поможет:
- развитие концентрации внимания;
- контроль собственного дыхания;
- использование техники ментального противопоставления, позволяющей найти баланс между позитивными и негативными моментами стресса;
- самоутешение и т.д.
Умение противостоять стрессу улучшат ваши профессиональные качества, повысят устойчивость к любым жизненным ситуациям, как положительными, так и отрицательными.
Используемая литература:
- А. О. Прохоров. Методики диагностики и измерения психических состояний личности. М.: ПЕР СЭ, 2004
- Schriner, C. (1995). Stress Management and Coping Strategies: Quick Assessment Tools for Practitioners.
