Бостонский тест на стрессоустойчивость

Бостонский тест на стрессоустойчивость – универсальная методика самооценки уровня подверженности стрессу. Пройдите тест онлайн бесплатно и без регистрации, чтобы узнать, насколько хорошо ваша нервная система справляется с неожиданностями и нагрузками. Лаконичный опросник из 20 пунктов и мгновенный результат по прохождению поможет сделать правильные выводы.

Стресс – это защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы:

• опасность;
• голод;
• холод;
• физические и психические нагрузки и травмы.

Человек может испытывать стресс по различным причинам: от напряженного периода сессии в университете до опустошенности от потери близкого человека. В малых дозах стресс полезен для организма. Он активизирует скрытый резерв, задействует все ресурсы, стимулирует мозговую активность. Часто в состоянии стресса человек более устойчив к инфекционным заболеваниям, переохлаждению, боли. Он функционирует на пределе возможностей и раскрывает свой потенциал.

Порог стрессоустойчивости индивидуален, и в больших количествах стресс вредит здоровью. Он истощает физические и психические силы. Человек становится раздражительным, может неадекватно реагировать на происходящее. Нередко приводит к потере веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется биохимическими процессами, сопровождающими стресс, при которых происходит исчерпывание важных микроэлементов и гормональный сбой.

Своевременная диагностика стрессоустойчивости позволит заблаговременно повысить иммунитет и психологическую готовность к возможным потрясениям.

Для кого подходит этот тест

Опросник рассчитан на анализ стиля жизни взрослого человека. Вопросы не подходят для детей. Ограничений по половому признаку или сфере деятельности нет. Методика будет особенно интересной для людей, работающих в напряженном режиме, предполагающем постоянное общение с другими: менеджеров, представителей сферы обслуживания, образования, медицины.

Как реагировать на вопросы, не имеющие ко мне отношения

Вы затрудняетесь ответить на вопрос типа «Выкуриваете ли вы меньше пачки сигарет в день», если вы вообще не курите? Просто отметьте ответ «всегда», и система зачислит вам 1 балл, соответствующий наивысшей степени стрессоустойчивости.

Есть ли требования к условиям прохождения теста

Самодиагностику при помощи Бостонского теста можно совершать в любой удобный момент. Но рекомендуем выбрать свободное время в тихой умиротворенной обстановке, чтобы посторонние шумы и предстоящие дела не вносили разлад в ваше психическое самочувствие и не искажали реакцию на вопросы.

Что делать, если тест показал низкий уровень стрессоустойчивости

Важно правильно интерпретировать результаты теста. Низкая стрессоустойчивость – это не болезнь и не психическое расстройство. Это либо психическая предрасположенность, иными словами – повышенная чувствительность, либо истощение ресурса нервной системы.

Во втором случае важно проанализировать жизненную ситуацию за последнее время и определить главные раздражители. По возможности их следует нейтрализовать: если дело в плохой стрессовой работе – подумайте о ее смене, если причина в постоянных конфликтах с близким человеком – стоит временно прервать общение.

Для обоих ситуаций важно минимизировать влияние стрессовых факторов и повысить количество положительных эмоций. Старайтесь больше времени уделять себе. Для этого важно переосмыслить приоритеты, несущественные задачи отложить. Старайтесь действовать и реагировать на окружающие события осознанно, четко определяя их значимость и пользу для себя.

Рассмотрите возможность консультации у психолога – специалист поможет разобраться в себе, побороть зашоренность и обрести душевное равновесие.