Колиество вопросов:
9
9
Время прохождения:
1-2 мин.
1-2 мин.
Психологический тест
Тест на скрытый стресс предназначен для выявления уровня скрытого (латентного) стресса, который может накапливаться незаметно для человека. В отличие от явного стресса, скрытый стресс проявляется в виде физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые человек может не связывать со стрессовыми факторами.
Оцените 9 предложенных жизненных ситуаций, внимательно прочитав каждую из них. Для каждой ситуации выберите только один вариант ответа:
- «Нервирует» — если ситуация вызывает у вас беспокойство, напряжение или раздражение.
- «Не нервирует» — если ситуация не вызывает у вас эмоционального дискомфорта или кажется вам нейтральной.
Важно:
- Отвечайте честно, руководствуясь своими реальными ощущениями, а не социально желаемыми реакциями.
- Не тратьте много времени на обдумывание — ваш первый инстинктивный ответ, как правило, наиболее точен.
Содержание
Кому подходит тест:
- Людям, испытывающим неясное напряжение и усталость, но не понимающим причин своего состояния.
- Тем, кто живёт в режиме постоянной нагрузки: студенты, работающие в условиях дедлайнов, многозадачности и высокой ответственности.
- Тем, кто сталкивается с психосоматическими симптомами: головная боль, нарушения сна, проблемы с пищеварением и т.д.
Признаки скрытого стресса:
- Постоянное чувство усталости и истощения.
- Нарушения сна: трудности с засыпанием или поверхностный сон.
- Раздражительность, частая смена настроения.
- Снижение концентрации внимания и работоспособности.
- Физические симптомы: учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, головокружение.
- Ощущение тревоги или беспокойства без явных причин.
- Склонность к перееданию или отказу от еды, изменения в привычках.
Рекомендации по снижению скрытого стресса:
- Практики релаксации: дыхательные упражнения, медитация, йога.
- Регулярная физическая активность.
- Нормализация режима сна и отдыха.
- Чёткое разделение работы и личного времени (work-life balance).
- Общение с близкими и эмоциональная поддержка.
- Обращение к специалисту при необходимости.
Используемая литература:
- Ганс Селье Стресс без дистресса. — Москва: Прогресс, 1979.
- Лазарус Р.С., Фолкман С. Стресс, оценка и копинг. — Санкт-Петербург: Питер, 2021.
Отличный тест