Тест на синдром хронической усталости

Колиество вопросов:
12
Время прохождения:
2-5 мин.
Тест на синдром хронической усталостиПсихологический тест
Этот тест предназначен для предварительной оценки признаков синдрома хронической усталости (СХУ). СХУ характеризуется постоянной усталостью, которая не проходит даже после отдыха. Он может сопровождаться такими симптомами, как боль в мышцах, головные боли, проблемы с памятью и концентрацией. Тест помогает выявить возможные признаки СХУ и понять, нужно ли обратиться за медицинской помощью.

Инструкция: ответьте на 12 вопросов теста в формате ответов «Да» и «Нет». Помните, что тест не является медицинским диагнозом.

1.В последнее время по утрам вам требуется значительно больше времени, чтобы проснуться и войти в привычное состояние работоспособности?

1 из 12

Кому рекомендуется пройти тест

Тест полезен для людей, которые:

  • Страдают от постоянной усталости, не исчезающей даже после длительного отдыха.
  • Заметили ухудшение концентрации и памяти.
  • Имеют проблемы со сном, при этом ощущая бессонницу или необъяснимую сонливость.
  • Сталкиваются с болью в мышцах, суставах или головными болями без видимых причин.
  • Чувствуют хроническую слабость и раздражительность.
  • Испытывают трудности в выполнении повседневных задач.

Ограничения теста:

Тест не является окончательной диагностикой, и его результаты следует воспринимать как ориентировочные. Синдром хронической усталости может иметь схожие симптомы с рядом других заболеваний, и только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз. Если вы чувствуете себя плохо или ваши симптомы ухудшаются, проконсультируйтесь с врачом.

5 рекомендаций для противодействия хронической усталости

  • Наладьте режим сна и отдыха. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе полноценный ночной сон.
  • Следите за физической активностью. Легкие физические упражнения, такие как прогулки или йога, помогут улучшить общее самочувствие.
  • Сбалансируйте питание. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков и сложных углеводов. Исключите продукты с высоким содержанием сахара и обработанные блюда.
  • Контролируйте стресс. Используйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, для снижения уровня стресса.
  • Не игнорируйте помощь специалистов. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Используемая литература:

  1. Fukuda, K., Straus, S. E., Hickie, I., et al. (1994). The Chronic Fatigue Syndrome: A Comprehensive Approach to Its Definition and Study. Annals of Internal Medicine.
Психологические тесты онлайн - Psyhodila
Добавить комментарий