Колиество вопросов:
12
12
Время прохождения:
2-5 мин.
2-5 мин.
Психологический тест
Этот тест предназначен для предварительной оценки признаков синдрома хронической усталости (СХУ). СХУ характеризуется постоянной усталостью, которая не проходит даже после отдыха. Он может сопровождаться такими симптомами, как боль в мышцах, головные боли, проблемы с памятью и концентрацией. Тест помогает выявить возможные признаки СХУ и понять, нужно ли обратиться за медицинской помощью.
Инструкция: ответьте на 12 вопросов теста в формате ответов «Да» и «Нет». Помните, что тест не является медицинским диагнозом.
Содержание
Кому рекомендуется пройти тест
Тест полезен для людей, которые:
- Страдают от постоянной усталости, не исчезающей даже после длительного отдыха.
- Заметили ухудшение концентрации и памяти.
- Имеют проблемы со сном, при этом ощущая бессонницу или необъяснимую сонливость.
- Сталкиваются с болью в мышцах, суставах или головными болями без видимых причин.
- Чувствуют хроническую слабость и раздражительность.
- Испытывают трудности в выполнении повседневных задач.
Ограничения теста:
Тест не является окончательной диагностикой, и его результаты следует воспринимать как ориентировочные. Синдром хронической усталости может иметь схожие симптомы с рядом других заболеваний, и только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз. Если вы чувствуете себя плохо или ваши симптомы ухудшаются, проконсультируйтесь с врачом.
5 рекомендаций для противодействия хронической усталости
- Наладьте режим сна и отдыха. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе полноценный ночной сон.
- Следите за физической активностью. Легкие физические упражнения, такие как прогулки или йога, помогут улучшить общее самочувствие.
- Сбалансируйте питание. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков и сложных углеводов. Исключите продукты с высоким содержанием сахара и обработанные блюда.
- Контролируйте стресс. Используйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, для снижения уровня стресса.
- Не игнорируйте помощь специалистов. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению.
Используемая литература:
- Fukuda, K., Straus, S. E., Hickie, I., et al. (1994). The Chronic Fatigue Syndrome: A Comprehensive Approach to Its Definition and Study. Annals of Internal Medicine.
