6
1 мин.
Профессиональный тестКачество сна влияет не только на самочувствие утром, но и на работоспособность, эмоциональное состояние и общее ощущение благополучия в течение дня. При этом объективные показатели сна не всегда совпадают с тем, как человек сам ощущает свой сон.
Шкала субъективных характеристик сна (Шпигеля) предназначена для оценки субъективного восприятия сна: насколько он был глубоким, восстановительным и удовлетворяющим. Методика широко используется в клинической и исследовательской практике для первичной оценки качества сна и динамики состояния. Тест не выявляет причин нарушений сна и не заменяет медицинскую диагностику, но помогает понять, насколько сон воспринимается как полноценный и восстанавливающий.
Инструкция: Ответьте на вопросы, оценивая свой сон за последнее время. Выбирайте вариант ответа, который наиболее точно отражает ваше обычное состояние, а не единичные исключения. Отвечайте интуитивно, не задумываясь слишком долго. В тесте нет правильных или неправильных ответов — важно только ваше субъективное ощущение.
Результаты теста отражают субъективное качество сна — то, как вы сами оцениваете глубину, продолжительность и восстановительный эффект сна.
Следует учитывать, что:
-
субъективная оценка сна может отличаться от объективных показателей;
-
низкие значения не указывают на конкретное заболевание, но могут быть сигналом снижения восстановительных функций сна;
-
высокие значения свидетельствуют о том, что сон воспринимается как достаточный и качественный.
Шкала может быть полезна для наблюдения за изменениями сна во времени, а также как ориентир при обсуждении состояния с врачом или специалистом по сну.
Источник и научная основа
- Spiegel, R. Sleep and insomnia in clinical practice.
Psychiatric Clinics of North America, 1981.
