Шкала прокрастинации Клэрри Лей

Даже перфекционисты не всегда успевают делать все в срок, что уж говорить о простых смертных. Но некоторые больше преуспевают в откладывании дел на потом, чем в их выполнении. Если это происходит по объективным причинам – сильной загруженности, тяжелом периоде, неумелом тайм-менеджменте или банальной лени, для волнений нет причин. Такой период следует перетерпеть и постепенно вернуться в колею достижений.

Но порой виной застоя является прокрастинация – склонность человека откладывать дела на потом. Эта особенность психики существенно ухудшает качество жизни и социальное положение своего носителя.

Хорошая новость состоит в том, что и с этой бедой можно бороться. Для этого в первую очередь важно идентифицировать эту склонность, отличив ее от лени и усталости. Пройдите тест на прокрастинацию, разработанный канадским психотерапевтом Клэрри Лей, бесплатно и без регистрации.

Как бороться с прокрастинацией

Существует множество действенных рекомендаций, как приучить себя к порядку и своевременному выполнению заданий. Вот некоторые из них:

• ставить реальные сроки выполнения;
• разбивать сложные задачи на составляющие и планировать их реализацию постепенно;
• чередовать виды деятельности – физические и умственные;
• поощрять себя за своевременно сделанное дело;
• анализировать причины отсрочки и искать мотиваторы.

Борьба с прокрастинацией требует системности и регулярности, а самое важное – сознательности.

Кому подходит этот тест

Шкала Лей не имеет особых ограничений, она применима для взрослых любого пола, возраста и профессии. Если вы подозреваете наличие прокрастинации или же хотите узнать себя лучше, пройдите тест. Он лаконичен и не займет много времени, 10 минут будет достаточно. Онлайн форма сама подсчитает ваш результат, что упростит и ускорит процесс.

Подробная интерпретация результатов предполагает следующие пояснения:

• 15–30 баллов – высокий уровень. Важно осознать и безотлагательно начинать войну с прокрастинацией, чтобы не потерять доверие близких и коллег.
• 31–45 баллов – средний уровень. Причины вашей прокрастинации как правило объективны. Но не стоит расслабляться, искорените эту привычку в корне.
• 46–75 баллов – прокрастинация вам не свойственна. Лень или незаинтересованность движут вашим бездействием в отдельных случаях. Но действительно важные вопросы вы решаете без промедления.

Воспользуйтесь опросником Клэрри Лей, чтобы раз и навсегда определить риск саморазрушения своей личности под влиянием прокрастинации. А для саморазвития мы рекомендуем ознакомиться с занимательной и полезной литературой, доступной в продаже и электронном формате: