10
1-2 мин.
Психологический тестИногда жизнь идёт ровно и без явных проблем, но внутри остаётся ощущение, что вы как будто не до конца в ней участвуете.
Дни сменяют друг друга, дела выполняются, решения принимаются — и всё это происходит будто бы само собой.
Такой режим часто называют «автопилотом». Это не ошибка и не слабость, а способ справляться, когда слишком много задач, информации или напряжения.
Этот тест не пытается вас оценить или изменить. Он помогает заметить, насколько вы сейчас включены в происходящее и где именно начинается автоматизм.
Инструкция: Перед вами утверждения, описывающие внутренние ощущения и повседневный опыт. Отметьте, насколько каждое из них откликается вам в целом, а не в отдельные дни. Отвечайте интуитивно, не анализируя долго. Здесь важна не точность, а ваше текущее ощущение.
Автопилот — это не диагноз и не проблема, которую нужно срочно исправлять.
Часто он появляется как защитный режим, когда жизнь требует больше внимания и энергии, чем есть в наличии.
Если по результатам теста вы узнали себя, это может быть поводом не для резких изменений, а для небольших пауз — тех, в которых появляется возможность снова почувствовать себя внутри собственной жизни.
Иногда достаточно просто заметить, что вы долго ехали на автомате.
Методология теста
Тест разработан редакцией сайта и основан на представлении об «автопилоте» как о снижении субъективного присутствия в повседневной жизни.
Он оценивает степень автоматизма в действиях, решениях и эмоциональном восприятии через самоотчёт — то, насколько описанные состояния откликаются внутреннему опыту человека.
Результаты отражают текущее ощущение включённости в жизнь и не являются медицинской или клинической диагностикой.
