15
2-3 мин.
Психологический тестУсталость не всегда выглядит как желание лечь и ничего не делать. Иногда она маскируется под рассеянность, раздражение, ощущение пустоты или чувство, что «всё как-то не так», хотя формально жизнь идёт нормально. Мы часто пытаемся восстановиться одним способом — отдыхом, отпуском, выходными. Но если истощение находится в другой сфере, это не срабатывает. Этот тест помогает понять, какой ресурс сейчас истощается сильнее всего и с чего действительно стоит начать восстановление.
Инструкция: Вам будет предложен ряд утверждений. Отметьте, как часто каждое из них соответствует вашему состоянию за последние 2–4 недели. Отвечайте быстро и интуитивно — здесь нет правильных или неправильных ответов.
Полученный результат — не диагноз и не приговор.
Это карта текущего состояния ресурсов, которая показывает, где нагрузка стала слишком высокой.
Если одна из шкал заметно опережает остальные, именно она сейчас «тянет на себя» усталость, даже если внешне кажется, что проблема в другом. Часто восстановление одной ключевой зоны постепенно улучшает и остальные.
Используйте результат как ориентир:
-
чтобы точнее подбирать отдых,
-
пересматривать нагрузку,
-
лучше понимать собственные сигналы усталости.
Если ощущение истощения сохраняется долгое время или усиливается, имеет смысл обсудить это с психологом или врачом.
Методология теста
Тест разработан редакцией сайта и основан на модели ресурсного истощения. Он оценивает пять ключевых сфер, в которых чаще всего накапливается усталость: физическую, ментальную, эмоциональную, нагрузку и ощущение смысла. Метод оценки — самоотчёт: участник отмечает, как часто описанные состояния проявляются в его жизни за последнее время. Результат отражает субъективное состояние и предназначен для самопонимания, а не для медицинской диагностики.
