Количество вопросов:
25
25
Время прохождения:
3 мин.
3 мин.
Психологический тест
Тест на уровень усталости предназначен для оценки физического, эмоционального и психологического состояния человека. Он помогает определить, накопилась ли у вас усталость, влияет ли она на качество жизни и требуется ли принятие мер для восстановления сил.
Инструкция: Оцените 25 утверждений теста. Ответьте честно и без спешки, опираясь на свои реальные ощущения в последние несколько недель.
Содержание
Цель теста:
- Выявить степень усталости: от лёгкой до выраженной.
- Определить, как усталость влияет на повседневную активность, настроение и продуктивность.
- Помочь осознать необходимость отдыха и возможной коррекции образа жизни.
Кому подходит тест:
- Людям с интенсивным графиком жизни:
- Постоянная работа, многозадачность, стрессовые условия.
- Тем, кто замечает физические и эмоциональные признаки усталости:
- Ощущение хронической усталости, апатия, раздражительность.
- Студентам и учащимся, испытывающим нагрузку во время обучения.
- Любому человеку, который хочет проверить своё состояние на предмет переутомления и истощения.
Признаки накопленной усталости:
- Физические симптомы:
- Постоянная усталость, слабость, сонливость.
- Головные боли, напряжение в мышцах, нарушения сна.
- Эмоциональные симптомы:
- Раздражительность, перепады настроения, тревожность.
- Ощущение пустоты и эмоционального выгорания.
- Когнитивные и поведенческие признаки:
- Снижение концентрации внимания и работоспособности.
- Прокрастинация, снижение мотивации к работе и хобби.
- Стремление избегать общения или задач, требующих усилий.
ТОП 6 рекомендаций по снижению усталости:
- Регулярный полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки).
- Сбалансированное питание и достаточное количество воды.
- Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
- Чёткий режим дня с чередованием работы и отдыха.
- Практики релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога.
- Время на хобби и восстановление эмоционального баланса.
Важно: Тест является ориентировочным инструментом. Если усталость сохраняется длительное время и сопровождается тревожными симптомами, рекомендуется обратиться к специалисту для более глубокого анализа и помощи.
Используемая литература:
- Жиль Аззопарди. Лучшие тесты: Узнай о себе всё! М.: Мир книги, 2007
