10
2 мин.
Психологический тестИнструкция: Прочитайте утверждения и оцените, насколько они вам подходят. Отвечайте интуитивно, не раздумывая долго. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 — совсем не про меня, а 5 — полностью про меня.
Люди, которым сложно говорить «нет», чаще испытывают не страх конфликта, а страх потери связи.
Для психики отказ нередко воспринимается не как действие, а как риск:
«Если я откажу — со мной перестанут быть в контакте».
Из-за этого включается автоматическая реакция согласия — ещё до того, как человек успевает понять, чего он хочет сам.
Именно поэтому многие соглашаются «на автомате», а чувство вины или раздражение приходят уже потом.
Важно:
умение говорить «нет» — это не про жёсткость характера,
а про внутреннее разрешение оставаться в контакте, даже не соглашаясь.
3 факта об умении говорить «нет»
-
Люди почти всегда переоценивают негативную реакцию на отказ.
На практике окружающие реагируют спокойнее, чем мы ожидаем. -
Согласие против себя повышает уровень стресса сильнее, чем отказ.
Постоянное подавление собственного «нет» быстрее приводит к эмоциональному истощению. -
Тех, кто умеет отказывать, считают более надёжными, а не менее приятными.
Чёткие границы со временем повышают доверие в отношениях.
Используемая литература:
- Клауд Х., Таунсенд Дж.
Границы. Когда говорить «да», как говорить «нет».
Книга о личных границах, ответственности и внутреннем праве на отказ.
