Тест на синдром самозванца

Самооценка во многом формирует наше позиционирование в жизни. Чем она выше – тем больше амбиций и стимулов к развитию. Низкая самооценка может перерастать в синдром самозванца – чувство переоценки другими людьми. Это не психологическая патология, но особенность, негативно влияющая на качество жизни. Пройдите тест на синдром самозванца, разработанный психологом Паулиной Роуз Клэнс, онлайн бесплатно и без регистрации.

Синдром самозванца можно интерпретировать как преувеличенную самокритичность. Человек, которому он свойственен, склонен недооценивать себя, свои умения и возможности. Достижения и успехи могут ему казаться результатом благоприятного стечения обстоятельств, следствием чьей-то помощи и поддержки. Он часто сравнивает себя с другими, выискивая недостатки и оплошности, боится не оправдать ожиданий и похвалы значимых людей.

Такое состояние эмоционально истощает и снижает мотивацию к развитию. Потеря веры в свои сил отрицательно сказывается на качестве выполняемых заданий. Синдром может провоцировать:

• Частую смену интересов из-за мнимых неудач в каждой из них;
• Снижение интереса к саморазвитию, замкнутость;
• Прогрессирование комплекса неполноценности;
• Раздражительность и озлобленность или наоборот кротость и неуверенность в себе.

Тест на синдром самозванца поможет определить степень развития этого отрицательного качества, чтобы своевременно подключить психотерапию, направленную на его контроль и раскрытие собственного потенциала.

Чем полезен тест

Самоанализ при помощи теста на синдром самозванца поможет определить, насколько обоснованы ваши придирки к себе. Если они основываются на фактических промахах из-за невнимательности или некомпетентности, то самокритика только приветствуется. Она побудит совершенствоваться и учиться на своих ошибках. Но если это лишь следствие комплексов, заработанных в детском и подростковом возрасте, с ними следует бороться, чтобы не портить свою профессиональную и личную жизнь.

Оригинальная интерпретация результатов теста позволяет отнести себя к одному из пяти типов личности, которым присущ синдром самозванца:

• Эксперты –  нуждаются в подтверждении собственной квалификации, бояться выглядеть глупыми. Постоянно повышают уровень мастерства и гонятся за сертификатами и грамотами.
• Перфекционисты – из-за завышенной планки к себе и окружающим никогда не довольны результатом.
•  Гении – талантливые и личности, которым легко дается любое обучение. Но если в зрелом возрасте им приходится тяжело работать, считают это признаком неудачи и своей несостоятельности.
• Солисты – не могут работать в команде, поскольку считают делегирование заданий признаком своей некомпетентности.
• Супермены – универсальные солдаты, полагающие, что обязаны быть успешными во всех сферах жизни.

Главная идея теста – показать, что не стоит тратить время на самоуничижение, а важно ценить себя и верить в свои силы. Гонка за идеалом отвлекает от сущего и важности каждого момента, успешного или неудачного, а ведь каждый из них формирует нас и насыщает жизнь.

Что делать, если тест показывает высокий уровень развития синдрома самозванца

Напомним, что комплекс самозванца не является психологическим заболеванием, потому не требует лечения. Но если вы замечаете неудобства от такого типа мышления, возможно применить следующие способы его коррекции:

• Похвала – необходимо учиться признавать и акцентировать собственные успехи, доверять посторонним, когда они вами восхищаются.
• Принятие себя – наша самооценка часто не имеет ничего общего с реакцией окружающих. Научитесь не сравнивать себя с другими, ценить свои усилия и старания, частично игнорировать критику со стороны. Позвольте себе ошибаться и развиваться.
• Борьба со страхом неудачи – это чувство блокирует даже самых умелых и самоуверенных людей. Не кормите свой страх негативными мыслями, не накручивайте себя на фиаско заранее. И учитесь прощать свои неудачи.

Рекомендуется посетить психолога, который сможет детально проанализировать вашу психику и подобрать индивидуальный подход к терапии.

Используемая литература:

1. Паулина Роуз Кланс. Самозванец. Психотерапевтические методики для тех, кто желает избавиться от низкой самооценки, чувства страха и вины. СПб.: Издательство Пирожкова, 2001
2. М. С. Шевелева, Д. С. Корниенко, Т. М. Пермякова. Шкала феномена самозванца: психометрические характеристики русскоязычной версии // Психологический журнал, 2021. №1