Колиество вопросов:
8
8
Время прохождения:
1-3 мин.
1-3 мин.
Этот тест предназначен для выявления признаков самоагрессивного поведения и негативного отношения к себе. Он помогает провести предварительный анализ ваших эмоций и мыслей, связанных с самооценкой, чувством вины и чрезмерной самокритикой.
Инструкция: оцените 8 утверждений теста, используя ответы «Да» или «Нет».
Ненависть к себе — это глубокое негативное отношение к собственной личности, которое может проявляться в форме постоянной самокритики, чувства вины, стыда и обесценивания своих достижений. Это состояние нередко сопровождается эмоциональной болью, низкой самооценкой и склонностью к саморазрушительным действиям.
Содержание
Основные признаки ненависти к себе:
- Постоянное сравнение себя с другими и ощущение собственной «недостаточности».
- Чрезмерная самокритика и обесценивание успехов.
- Чувство вины за ошибки и даже за обстоятельства, на которые невозможно повлиять.
- Нежелание заботиться о себе или стремление к саморазрушению (например, отказ от отдыха или вредные привычки).
- Трудности с принятием комплиментов или положительной обратной связи.
Причины ненависти к себе:
- Психологические травмы: переживания, связанные с насилием, отвержением или унижением.
- Социальное давление: высокие ожидания общества или близкого окружения.
- Внутренние убеждения: установка, что человек «недостаточно хорош», заслуживает наказания или не может быть любимым.
- Ментальные расстройства: депрессия, тревожные расстройства или личностные нарушения.
Кому стоит пройти тест?
- Людям, испытывающим постоянное чувство вины, стыда или ненависти к себе.
- Тем, кто часто критикует себя и обесценивает свои достижения.
- Людям, которые чувствуют подавленность и склонность к саморазрушительным действиям.
- Тем, кто хочет лучше понять свои эмоции и найти пути к внутреннему примирению.
Рекомендации по работе с самоагрессией:
- Обратитесь к специалисту:
Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах негативного отношения к себе и разработать эффективные стратегии его преодоления. - Фокусируйтесь на сильных сторонах:
Записывайте свои достижения и положительные качества, чтобы переориентировать мышление на позитивное восприятие себя. - Работайте с эмоциями:
Признавайте свои чувства, даже если они негативные. Эмоциональная осознанность помогает понять, что за ними стоит. - Снизьте уровень самокритики:
Заменяйте осуждающие мысли более нейтральными или поддерживающими утверждениями.
Используемая литература:
- Кристин Нефф – «Самосострадание. Как перестать себя изводить и начать жить»