40
5 мин.
Инструкция: оцените свое повседневное поведение по 40 утверждениям, описывающим типы реакции на различные ситуации. Отвечайте кратко «Да» или «Нет».
Агрессивность – предрасположенность человека к резким реакциям на внешние раздражители. Она характерна для человека импульсивного, неуравновешенного, озлобленного. В некоторых случаях повышенная агрессивность – это следствие психических отклонений, нервных срывов. Диагностика и контроль этого состояния – залог здоровой психики и успешной коммуникации с окружающими. Проверьте себя при помощи теста агрессивности опросника Л. Г. Почебут онлайн. Методика доступна бесплатно. Интерактивная форма автоматически подсчитает баллы и выдаст результат мгновенно.
В регулируемых количествах агрессия полезна для человека. Это особый вид защиты нервной системы от перевозбуждения и стимуляция к действию. Руководствуясь ее порывами, человек эволюционировал и развивался на протяжении всего своего существования. Конкуренция за полового партнера, за пищу и ресурсы требовала жесткого поведения. Агрессия глушила страх и заставляла отвоевывать свое право на жизнь.
Сегодня в условиях социальной жизни проявление агрессии приходится контролировать, пресекать или переводить в цивилизованное русло. Ее нормальной формой стала активная жизненная позиция: стремления карьерного роста, саморазвитие и самоутверждение. Проявление в виде раздражения разной степени и силы воспринимаются окружающими с опасением и осуждением.
Агрессия многогранна и может выражаться в различных видах:
- Вербальной – через оскорбления, возмущения, крики. Человек частично сдерживает свои жестокие порывы, но уже открыто высказывает неудовольствие, не беспокоясь о реакции оппонента.
- Физической – путем применения грубой физической силы. Полное подчинение агрессивности сопровождается отключением морально-этических норм поведения с нарушением личного пространства другого человека.
- Предметной – выплескивая злость на предметах (хлопанье дверями, бой посуды), агрессор смещает фокус своего гнева на неодушивленные предметы.
- Эмоциональной – возникновение чувства отстраненности, подозрительности, враждебности, неприязни.
- Самоагрессии – заниженная самооценка, отсутствие самоуважения, привычка винить во всем себя, принимать нападки окружающих как должное.
Применение вербальных или физических методов реализации своего гнева влечет конфликтные ситуации и сложности адаптации в обществе. Агрессивный человек пугает, отталкивает, вызывает недоверие. Своевременная диагностика и осознание неадекватности своего поведения поможет избежать развития деструктивных процессов и восстановить нормальное поведение.
Пройдите тест Л. Г. Почебут онлайн и бесплатно определите, насколько вы умеете управлять своей агрессивностью.
Интерпретация результатов теста
Пояснение набранных баллов будет представлено по окончании тестирования автоматически по шкале:
- Более 25 баллов – свидетельствует о повышенной агрессивности. Она может быть следствием психических заболеваний и гормональных сбоев.;
- 11–24 балла – показывают среднюю степень агрессивности. Это нормальный показатель, отличающий сильных, волевых людей, умеющих отстоять свои взгляды. При этом они не переходят границы социально ответственного поведения;
- До 10 баллов – характеризуют высокий уровень адаптивности. Агрессия снижена и может свидетельствовать о приспособленческом стиле поведения. В таких условиях человек может пренебрегать своими интересами во избежание конкуренции и противостояния.
Агрессия может проявляться в любом возрасте – у ребенка, подростка, взрослого и пожилого человека. Интерпретация результатов должна учитывать возрастные особенности, состояние физического и психического здоровья пациента.
Для кого подходит этот тест
Методика разработана для оценки степени агрессивности у подростков и взрослых. Ее вопросы актуальны и доступны для мужчин и женщин различной сферы деятельности. Анкета будет интересна каждому, кто замечает за собой резкое, озлобленное поведение, неконтролируемые реакции на чужие слова и действия.
Что делать при высоком уровне агрессивности
Если результаты опроса показали сумму свыше 25 баллов, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для комплексного обследования и установления причин развития агрессии. Медицинский характер развития неадекватного поведения требует клинического лечения первопричин, устранения сбоев в работе когнитивной системы организма. Если источник агрессивности кроется в полученной психической травме, понадобиться курс психотерапии.
Как научиться сдерживать агрессию самостоятельно
Независимо от происхождения агрессивности, комплекс базовых процедур поможет удерживаться от вспышек гнева:
- Режим труда и отдыха;
- Здоровый полноценный сон;
- Сбалансированное питание;
- Физическая активность;
- Наличие хобби, увлечений, расходующих энергию и фокусирующих внимание на положительных моментах;
- Мотивация и аутотренинги.
Человек сам определяет стиль своего поведения. Если вы осознаете, что импульсивные реакции вредят вашему счастью, убедите себя в их вреде и опасности.
Используемая литература:
- Л. Г. Почебут. Кросс-культурная и этническая психология. СПб.: Питер, 2012