10
1-2 мин.
Психологический тестТест на интернет-ипохондрию (Киберхондрию) помогает определить, насколько поиск симптомов и медицинской информации в интернете усиливает тревогу о здоровье.
Многие люди обращаются к поисковым системам при малейшем недомогании, но иногда такие поиски не успокаивают, а наоборот — усиливают беспокойство, заставляя снова и снова проверять симптомы и возможные диагнозы.
Этот тест предназначен для самопонимания и отражает степень склонности к тревожному интернет-поиску, который может влиять на настроение, концентрацию и общее самочувствие.
Инструкция: Отметьте, насколько часто вы сталкиваетесь с описанными ситуациями в последнее время. Тест не предназначен для постановки медицинских диагнозов и помогает лучше понять, как интернет-поиск информации о здоровье влияет на ваше эмоциональное состояние.
Кому подойдёт тест
Тест будет полезен, если вы:
-
часто ищете симптомы и болезни в интернете,
-
замечаете рост тревоги после медицинских статей и форумов,
-
сомневаетесь, помогает ли вам такой поиск или наоборот мешает,
-
хотите лучше понять своё отношение к информации о здоровье.
Почему интернет усиливает тревогу о здоровье
В отличие от консультации со специалистом, интернет:
-
не учитывает индивидуальный контекст;
-
часто предлагает самые тяжёлые и редкие сценарии;
-
содержит противоречивую и непроверенную информацию;
-
усиливает фокус внимания на телесных ощущениях.
Всё это может приводить к тому, что обычные телесные сигналы начинают восприниматься как признаки серьёзных заболеваний.
Как формируется замкнутый круг
Интернет-ипохондрия часто развивается по одному и тому же сценарию:
-
Появляется телесное ощущение или беспокойство.
-
Человек ищет симптомы в интернете.
-
Находит тревожные интерпретации.
-
Тревога усиливается.
-
Внимание к телу становится ещё более пристальным.
-
Возникает желание снова проверить информацию.
Со временем этот цикл может повторяться всё чаще и становиться привычным способом реагирования на стресс.
Что делать, если результат высокий
Если тест показывает выраженную склонность к интернет-ипохондрии, полезно:
-
сократить самостоятельные медицинские поиски;
-
ограничить время чтения тревожных источников;
-
опираться на надёжные и проверенные источники;
-
замечать связь между поиском информации и ростом тревоги.
Иногда достаточно изменить способ взаимодействия с информацией, чтобы напряжение заметно снизилось.
Методологическая основа
Тест разработан редакцией Psyhodilla на основе современных представлений о тревожном интернет-поведении, киберхондрии и влиянии информационной среды на эмоциональное состояние.
При формулировке вопросов использовались обобщённые данные из исследований в области когнитивной психологии, цифрового поведения и психологии здоровья, а также аналитические материалы профессиональных психологических организаций и научных публикаций.
