10
1-2 мин.
Психологический тестЭмоциональное онемение — это состояние, когда чувства становятся приглушёнными: радость почти не радует, неприятные события воспринимаются «как через стекло», а повседневность ощущается механической. Часто это связано с переутомлением, хроническим стрессом, информационной перегрузкой и длительным напряжением.
Этот тест помогает оценить, насколько выражены у вас признаки эмоциональной «отключённости», и понять, является ли это единичной усталостью или устойчивым паттерном. Тест не ставит диагнозов и предназначен для самопонимания.
Инструкция: Отметьте, насколько часто вы сталкиваетесь с описанными состояниями в последние недели. Тест не ставит диагнозов и помогает оценить, есть ли у вас признаки эмоционального «отключения» — когда чувства становятся приглушёнными, а реакция на события слабее обычного.
Для кого этот тест
Тест подойдёт, если вы:
- чувствуете усталость и эмоциональное притупление;
- замечаете, что радость и интерес стали слабее
- живёте «на автопилоте» и действуете скорее по привычке;
- плохо понимаете, что именно чувствуете;
- хотите разобраться, связано ли это с перегрузкой или чем-то большим.
Зачем проходить тест
Этот тест помогает:
- оценить степень эмоциональной включённости в жизнь;
- заметить признаки истощения и перегрузки;
- понять, является ли текущее состояние временным;
- определить, стоит ли уделить больше внимания восстановлению.
Как использовать результат
Результат теста можно использовать как ориентир:
- для самонаблюдения;
- для пересмотра нагрузки и темпа жизни;
- как повод задуматься о восстановлении и заботе о себе;
- при желании — как отправную точку для разговора со специалистом.
Методологическая основа
Тест разработан редакцией Psyhodilla и носит ознакомительный характер.
Он не является клинической диагностикой и не предназначен для постановки медицинских или психиатрических диагнозов.
При создании теста использовались обобщённые представления из области:
-
когнитивной и эмоциональной психологии;
-
психологии стресса и адаптации;
-
исследований эмоционального выгорания и защитных реакций психики;
-
современных подходов к описанию эмоциональной притуплённости и состояния «автопилота».
Формулировки вопросов отражают распространённые субъективные переживания, с которыми сталкиваются люди в периоды длительного напряжения, перегрузки или эмоционального истощения.
Результаты теста предназначены для самонаблюдения и лучшего понимания собственного состояния.
