Количество вопросов:
12
12
Время прохождения:
1-3 мин.
1-3 мин.
Психологический тест
Тест на апатию поможет оценить уровень потери интереса и мотивации в повседневной жизни. Он позволяет выявить возможные признаки апатичного состояния и понять, требуется ли внимание к своему эмоциональному состоянию или обращение за помощью.
Инструкция:. Ответьте на 12 вопросов теста, выбрав один вариант ответа из четырех. Помните, что тест не является медицинским диагнозом, а только помогает оценить ваше эмоциональное состояние.
Апатия — это состояние эмоциональной и физической отстранённости, при котором человек теряет интерес к жизни, мотивацию и способность испытывать радость. Это не просто усталость или временная потеря интереса, а более глубокое психоэмоциональное состояние, которое может быть связано с психологическими или физиологическими причинами.
Содержание
Возможные причины апатии
- Эмоциональное выгорание: Перегрузка на работе или в личной жизни.
- Депрессия: Апатия может быть симптомом более серьёзного психологического состояния.
- Психологическая травма: Пережитые стрессы или потери.
- Физическое истощение: Хронические заболевания, недосыпание, авитаминоз.
Основные признаки апатии
- Эмоциональная отстранённость: Потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали радость или вдохновение.
- Отсутствие мотивации: Нежелание предпринимать действия даже для достижения важных целей.
- Усталость и упадок сил: Постоянное чувство физической и эмоциональной истощённости.
- Безразличие к окружающему: Невовлечённость в работу, учёбу или социальные контакты.
- Замедленные реакции: Чувство внутренней «замирания», сложности в принятии решений и выполнении задач.
- Нарушение сна и аппетита: Часто сопровождается бессонницей, чрезмерной сонливостью или изменением привычек питания.
- Чувство бессмысленности: Ощущение, что жизнь потеряла свою ценность и цели.
5 рекомендаций для преодоления апатии
- Восстановите режим сна и отдыха: Уделяйте внимание качественному сну и снижению нагрузки, чтобы дать организму восстановиться.
- Ставьте маленькие цели: Начните с простых задач, выполнение которых принесёт чувство достижения и мотивацию двигаться дальше.
- Будьте физически активны: Даже лёгкие прогулки или зарядка помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
- Общайтесь с близкими: Поддержка семьи и друзей поможет вернуть эмоциональное равновесие и ощущение связи с окружающим миром.
- Обратитесь к специалисту: Если апатия сохраняется долгое время, важно проконсультироваться с психологом или терапевтом. Это поможет выявить её причины и найти эффективные способы преодоления.
Используемая литература:
- Бек, А. Т. — «Когнитивная терапия депрессии»
