Колиество вопросов:
10
10
Время прохождения:
1-2 мин.
1-2 мин.
Психологический тест
Тест на ананкастное расстройство личности предназначен для предварительной оценки наличия у человека склонности к чрезмерной педантичности, перфекционизму и навязчивому стремлению к порядку, которые могут мешать нормальной жизни и взаимодействию с окружающими.
Инструкция: Оцените степень выраженности 10 симптомов, которые описывают проявления ананкастного расстройства личности. Выберите ответ: «Да» или «Нет». Тест не является медицинским диагнозом и служит исключительно для предварительной самооценки. Если результаты вызывают беспокойство, обратитесь за консультацией к психологу или психиатру.
Содержание
Что такое ананкастное расстройство личности?
Это расстройство характеризуется повышенной озабоченностью деталями, правилами, порядком и контролем, а также чрезмерным стремлением к совершенству, которое может тормозить принятие решений и выполнение задач. Люди с таким расстройством часто испытывают трудности с делегированием обязанностей и склонны к излишней самокритике.
Кому стоит пройти тест
- Людям, которые замечают у себя сильную привязанность к порядку и деталям.
- Тем, кто испытывает трудности с принятием решений из-за страха ошибок.
- Тем, кто ощущает навязчивую потребность в контроле над ситуацией и другими людьми.
- Людям, которые замечают у себя склонность к перфекционизму, мешающему завершать задачи.
Несколько рекомендаций для работы с ананкастным расстройством
- Обратитесь за профессиональной поддержкой:
Работа с психологом или психотерапевтом (например, в рамках когнитивно-поведенческой терапии) может помочь осознать автоматические мысли и изменить навязчивые модели поведения. - Работайте над гибкостью мышления:
Старайтесь осознанно допускать возможность ошибок и искать альтернативные способы выполнения задач. Напоминайте себе, что «идеального результата» не существует. - Практикуйте техники расслабления:
Регулярные занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями помогут снизить стресс и напряжение. - Ставьте реалистичные цели:
Не стремитесь к перфекционизму. Устанавливайте достижимые задачи, чтобы не выгорать из-за чрезмерных требований к себе.
Используемая литература:
- Дэвид Бёрнс – «Хорошее самочувствие: новая терапия настроения»
