Шкала сочувствия к себе, SCS

Шкала сочувствия к себе (Self-Compassion Scale, SCS) — это валидизированный психологический опросник, разработанный в рамках современной научной психологии для оценки того, насколько человек способен относиться к себе с пониманием, заботой и эмоциональной поддержкой в трудных ситуациях.

Сочувствие к себе — это психологическая способность замечать собственные страдания, не отвергая их и не усиливая самокритику, а отвечать на них с доброжелательностью, принятием и осознанностью. В научных исследованиях эта характеристика связана с более низким уровнем тревожности и депрессии, более высокой стрессоустойчивостью, эмоциональной стабильностью и общим психологическим благополучием.

Инструкция: Ниже приведены утверждения, описывающие то, как люди могут относиться к себе в сложных или болезненных ситуациях. Пожалуйста, оцените, насколько каждое утверждение соответствует тому, как вы обычно реагируете и что чувствуете по отношению к себе. Ориентируйтесь на устойчивый, привычный для вас стиль отношения к себе, а не на отдельные исключительные ситуации. Здесь нет правильных или неправильных ответов — важна только ваша личная оценка. Для каждого утверждения выберите вариант ответа по предложенной шкале.