Зависимы ли вы от кофе?

Кому подходит:

• Тем, кто употребляет кофе ежедневно и задумывается о том, влияет ли это на их здоровье или поведение.
• Людям, испытывающим головные боли, усталость или тревожность, особенно после сокращения потребления кофе.
• Тем, кто хочет лучше понять свои привычки и контролировать потребление кофеина.

Важно: Тест является ориентировочным и не является медицинским диагнозом. Если результаты теста показывают признаки зависимости, рекомендуется проконсультироваться с врачом для дальнейших рекомендаций по снижению потребления кофе.

Признаки зависимости от кофе:

1. Частое желание выпить кофе:
   Постоянное стремление выпить чашку кофе в определённое время дня или в ответ на стрессовые ситуации.
2. Физические симптомы при отказе от кофе:
   Головные боли, усталость, раздражительность, тревожность или депрессия при снижении или прекращении потребления кофе.
3. Привычка пить кофе даже в вечернее время:
   Употребление кофе в позднее время суток, несмотря на возможное нарушение сна.
4. Потребность в большем количестве кофе:
   Постепенное увеличение дозы кофе для достижения прежнего эффекта бодрости и активности.
5. Неосознанное потребление:
   Привычка пить кофе без осознания того, сколько чашек в день вы выпиваете, и не осознавание его воздействия на организм.
6. Неэффективность других стимуляторов:
   Кофе становится единственным способом справиться с усталостью или низким уровнем энергии, несмотря на попытки использовать другие способы улучшения самочувствия.
7. Ощущение зависимости от кофе:
   Чувство, что вам сложно прожить день без кофе или что вы не можете сосредоточиться без его употребления.

Используемая литература:

1. Майкл Полианни – «Зависимость от кофе: как перестать пить»