Тест на зависимость от мнения окружающих

Автор:
Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова
Колиество вопросов:
15
Время прохождения:
3-5 мин.
Тест на зависимость от мнения окружающихПсихологический тест
Тест на зависимость от мнения окружающих предназначен для тех, кто хочет понять, насколько их решения, действия и самооценка зависят от внешней оценки и одобрения. Он помогает выявить степень зависимости от мнений других людей, а также оценить, как это влияет на вашу жизнь.

Инструкция: ответьте на 15 вопросов теста, выбрав один вариант ответа из трех. Для достоверности результата отвечать на вопросы нужно честно.

1.Вносите ли вы в свою одежду основательные изменения, если мода в корне меняется?

1 из 15

Задумывались ли вы когда-нибудь, не слишком ли вы зависимы от мнения окружающих вас людей? Если это так, то теперь есть способ проверить себя, чтобы выяснить это. Шкала зависимости от мнения была разработана психологами Н. В. Киршевой, Н. В. Рябчиковой. Используется для измерения зависимости индивида от мнения других в отношении мышления и самооценки. Тест широко используется в академических кругах, его можно пройти онлайн или вместе с психологом.

Тест состоит из 15 вопросов, которые оценивают степень, в которой мы интересуемся мнением других, прежде чем принимать решения, нашу зависимость от других в определении успеха и неудачи и нашу склонность изменять свое поведение, чтобы угодить окружающим. По своей сути, тест на зависимость от мнения окружающих измеряет, насколько мы ценим внешнюю обратную связь по сравнению с нашими внутренними суждениями и ценностями. Например, сталкиваясь с трудным решением, полагаемся ли мы в большей степени на то, что говорят другие люди, чем на доверие к самим себе? Беспокоимся ли мы больше о том, как другие люди воспринимают нас? Гордимся ли мы больше тем, что нас любят, чем тем, что мы правы?

Тест будет полезен:

  • Тем, кто сомневается в своей самостоятельности при принятии решений.
  • Людям, стремящимся укрепить личные границы и независимость.
  • Всем, кто чувствует, что слишком часто ориентируется на чужие советы или мнения.
  • Тем, кто хочет разобраться в причинах своих сомнений и неуверенности.

5 рекомендаций, которые помогут снизить зависимость от мнения окружающих:

  1. Развивайте уверенность в себе.
    Регулярно напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Заведите дневник успехов, где вы будете записывать свои победы, даже небольшие. Это укрепит вашу самооценку.
  2. Будьте самостоятельны.
    Старайтесь принимать решения самостоятельно, опираясь на свои ценности и убеждения. Начните с небольших шагов: выберите, что надеть или куда пойти, не спрашивая мнения других.
  3. Учитесь говорить «нет».
    Умение отказывать без чувства вины помогает установить личные границы. Помните, что отказ от чужих ожиданий — это защита ваших интересов, а не проявление эгоизма.
  4. Ограничьте сравнение себя с другими.
    Напоминайте себе, что у каждого свои пути и цели. Вместо сравнения концентрируйтесь на собственном прогрессе и индивидуальных задачах.
  5. Обратитесь за профессиональной поддержкой.
    Если зависимость от мнения окружающих сильно влияет на качество вашей жизни, рассмотрите возможность консультации с психологом. Специалист поможет выявить причины проблемы и проработать её.

Используемая литература:

  1. А. Ф. Спичак (сост.) Познай себя и других. М.: Народное образование, 1994
Психологические тесты онлайн - Psyhodila
Добавить комментарий