Тест на выученную беспомощность

Синдром выученной беспомощности – это патологическое состояние, при котором человек убеждает себя в том, что он не в силах контролировать ситуацию, поэтому и не предпринимает попыток что-либо сделать для того, чтобы найти выход из нее, который, конечно же, есть, но, чтобы воспользоваться им следует приложить ряд усилий. Его впервые описал американский психолог Мартин Селигман, который ставил ряд экспериментов, благодаря которым выявил ряд грозных симптомов, указывающих на развитие этого состояния:

• негативный опыт в прошлом, заставляющий раз за разом попадать в сценарий;
• отсутствие попыток изменить что-либо в своей жизни при наличии реальных возможностей;
• негативные мысли, приводящие к беспомощному поведению.

В группе риска по развитию синдрома выученной беспомощности выросший ребенок, который подвергался буллингу в школе или во дворе, женщина, долгое время находящаяся в абьюзивных отношениях, выгоревший на работе сотрудник.

Кому нужно пройти тестирование?

Психологический тест на выученную беспомощность рекомендуется пройти тем, кто находится в группе риска, а также тем, кто неудовлетворен своей жизнью либо уже долгое время находится, по-своему же мнению, в безвыходной ситуации.

Интерпретация результатов

Результаты тесты вы узнаете, честно ответив на последний вопрос. Они вам позволят узнать свои «слабые места», над которыми нужно работать, чтобы научиться самостоятельно принимать решения и нести ответственность за них. Рекомендуем обратить внимание на те утверждения, с которыми вы согласились.

Как избавиться от синдрома выученной беспомощности?

От синдрома выученной беспомощности можно и нужно избавляться. Первое, что нужно делать – поверить в себя. Для этого рекомендуется сразу не начинать большие дела, а разделить их на части. Их поэтапное выполнение можно расценивать, как свою маленькую победу, возвращающую уверенность в себе и в своих силах. Через некоторое время постоянной работы над собой, рекомендуется пройти тест еще раз, чтобы удостовериться в том, что вы на правильном пути. Если результаты по-прежнему неутешительны, лучше обратиться за помощью к психологу.