15
2-3 мин.
Психологический тестИнструкция: ответьте на 15 вопросов теста, выбрав «Да» или «Нет» для каждого.
Кому подойдёт тест:
- Тем, кто хочет понять, как их стиль привязанности влияет на отношения.
- Людям, испытывающим трудности с близостью или доверием.
- Всем, кто стремится работать над эмоциональной зрелостью и гармоничными отношениями.
Признаки тревожно-избегающего типа привязанности:
- Страх близости. Вы хотите близких отношений, но боитесь стать уязвимым.
- Неуверенность в отношениях. Постоянное беспокойство, что вас отвергнут, или стремление держать дистанцию, чтобы этого избежать.
- Сложности в выражении эмоций. Вы склонны подавлять свои чувства или испытывать сильную тревогу при обсуждении серьёзных тем.
- Колебания между привязанностью и отчуждением. Иногда вы хотите быть ближе, а иногда нуждаетесь в одиночестве.
Как преодолевать тревожно-избегающий тип привязанности
1. Замечайте свои реакции
Обратите внимание на ситуации, когда вы избегаете близости или важного разговора. Задайте себе вопрос:
- «Почему я так реагирую?»
Осознание эмоций — первый шаг к их контролю.
2. Открывайтесь постепенно
Начинайте с небольших откровений. Например:
- Расскажите близкому человеку о своих чувствах или переживаниях.
- Признайтесь, если вам сложно делиться чем-то важным.
Не требуйте от себя мгновенной открытости — важна регулярность.
3. Учитесь доверять
Напоминайте себе, что не все хотят вас обидеть. Доверие формируется со временем, особенно если вы замечаете доброжелательные поступки окружающих.
- Позвольте людям заботиться о вас.
- Старайтесь не воспринимать внимание как угрозу вашей независимости.
4. Смиритесь с несовершенством
Ошибки — это нормально. Даже если вы сделали что-то не так, это не катастрофа. Важно:
- Не избегать, а решать проблемы.
- Принимать, что идеальных отношений не бывает.
5. Заботьтесь о себе
Эмоциональное спокойствие — основа работы над собой. Найдите занятия, которые помогают вам чувствовать себя увереннее:
- Медитация или йога.
- Физическая активность.
- Прогулки на свежем воздухе.
Когда вы чувствуете себя лучше, вам легче справляться с эмоциональной близостью.
6. Обратитесь за помощью
Работа с психологом или консультантом по отношениям может помочь:
- Понять, откуда берутся ваши страхи.
- Освоить новые способы общения и реагирования в отношениях.
Интересный факт:
Исследования показывают, что около 25% людей имеют тревожно-избегающий тип привязанности, и многие из них успешно работают над своими особенностями, становясь более открытыми и готовыми к глубоким отношениям.
Вывод:
Тест на тревожно-избегающий тип привязанности помогает осознать свои эмоциональные особенности и начать путь к гармоничным отношениям. Понимание своих паттернов поведения — это первый шаг к изменению и улучшению вашей личной жизни.
Используемая литература:
- «Психология привязанности» — Филипп Шернфельд. Эта книга дает подробное понимание того, как привязанность влияет на наши отношения, и как она формируется с самого детства. В ней подробно рассматриваются разные типы привязанности, в том числе тревожно-избегающий.
