16
2-3 мин.
Психологический тестИнструкция: ответьте на 16 вопросов теста, выбрав «Да» или «Нет».
Синдром спасателя — это психологическое состояние, при котором человек часто ощущает желание заботиться о других, даже в ущерб собственным интересам и комфорту. Синдром спасателя может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, это может указывать на человеческую доброту, сострадание и стремление помогать другим. С другой стороны, чрезмерное влечение к спасательной деятельности может привести к выгоранию и психологическим проблемам.
Кому полезно пройти тест
Тест на синдром спасателя рекомендуется пройти людям, которые часто ощущают сильную потребность помогать другим даже в ущерб своим интересам, испытывают трудности с отказом и чувством вины за это.
Признаки синдрома спасателя:
- Постоянная потребность помогать, даже без запроса.
- Жертвенность и игнорирование собственных потребностей.
- Сложности с отказом.
-
Ожидание благодарности и разочарование при её отсутствии.
- Эмоциональное выгорание из-за чрезмерной вовлечённости.
Вот 5 советов для преодоления синдрома спасателя:
- Установите здоровые границы
Научитесь говорить «нет» и ставить свои нужды на первое место. Помните, что помощь другим не должна идти в ущерб вашему благополучию. Чёткие границы помогут избежать выгорания и сохранить эмоциональное равновесие. - Осознайте, что не всё зависит от вас
Признайте, что каждый человек ответственен за свою жизнь и проблемы. Вы не обязаны решать все чужие проблемы, особенно если это мешает вашему здоровью или личной жизни. - Поймите, что вы не можете контролировать всё
Доверяйте людям решать свои вопросы и справляться с трудностями самостоятельно. Это поможет развить в других людей самостоятельность и не загружать себя лишними обязанностями. - Ставьте себя на первое место
Забота о себе важна для вашего благополучия. Находите время для отдыха и восстановления, чтобы поддерживать свою физическую и эмоциональную энергию. - Обратитесь за помощью
Если вы чувствуете, что синдром спасателя мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу. Профессиональная помощь поможет разобраться в причинах этого поведения и найти пути для его преодоления.
Используемая литература:
- Карпман С. «Драматический треугольник в анализе взаимодействий»
- Берн Э. «Игры, в которые играют люди»
Оооо…моя извечная проблема(( Я раньше даже не знала, как это называется, оказывается — это синдром спасателя. А тест из 16 вопросов как раз этот момент подтвердил. Ужас, честно говоря. Я порой даже не спрашиваю окружающих, нужна им моя помощь или нет, бегу в эту пучину и начинаю действовать…только вот окружающим не всегда это нужно. Но это не нормально. Психологические проблемы у меня явно есть, с ними нужно как-то бороться и исправлять, вопрос лишь в том как…кто-нибудь сталкивался вообще кроме меня с этим синдромом?? И что самое неприятное, я ведь о проблемах других потом думаю больше, чем о своих…
Было очень интересно пройти тест на синдром спасателя. Дело в том, что с детства буквально приучали помогать — ведь помогать это всегда хорошо, но кто бы говорил о последствиях, так скажем понятия их «помощи». Каково мне будет переступать через себя, чтобы помочь, другому человеку. Понятие жертвовать собой, своим личным временем, ресурсами — это и есть в их понятии помощь?
Жертвовать собой в угоду другим — это и есть помощь?
Моя жизнь связана была с помощью. И часто со временем мою помощь стали принимать как должное, обязанность что ли, хотя я помогала от чистого сердца.
Но всегда ли стоит помогать, даже если тебя не просят? Есть исключительные ситуации, иногда помощь бывает во благо, а иногда может обернуться проблемами для самого помогающего. Поэтому не стоит об этом забывать. И у меня нет синдрома спасателя!
Я очень рада возможности пройти этот тест!
Многое поняла благодаря этому тесту, не жалею, что решила его пройти. Про синдром спасателя, конечно, слыхала, любопытно было узнать, есть ли он у меня. Результат, откровенно говоря, очень удивил, оказывается, есть! Да, я действительно стараюсь помочь всем по возможности, иной раз даже тем, кто в этом особо не нуждается 🙂 Наверное, надо что-то с этим делать, порой это мешает, поскольку страдают мои личные интересы. Короче говоря, очень увлекательный и, я бы даже сказала, полезный тест, позволяет заглянуть в себя. Буду отныне стремиться к золотой середине не спасать всех подряд 🙂
Пройдя тест на синдром спасателя, я осознал, что у меня есть тенденция перенапрягаться в заботе о других, иногда даже за счет своего собственного благополучия. Результаты теста помогли мне понять, что моя забота может привести к избыточной нагрузке и стрессу. Теперь я понимаю, что важно научиться уделять внимание и заботится о себе, не теряя при этом сочувствие и помощь другим. Полученные выводы подтолкнули меня задуматься о балансе между заботой о других и заботой о себе, не теряя свою собственную физическую и эмоциональную энергию, а также обратиться за помощью к профессионалам для изучения данной проблемы и разработки стратегии для себя.
Ох, у меня синдром спасателя развит, как ни у кого другого. Постоянно пытаюсь кого-то спасти, сделать лучше, выручить. А на самом деле надо бы о себе подумать и не трепать себе нервы. Этот тест, можно сказать, открыл мне глаза, потому что результат очень высокий. Я выматываюсь, но другим делаю только лучше. Пора менять свои убеждения и понимать, что человек должен в основном спасать сам себя, а не ждать помощи от кого-то. Вопросы у теста хорошие. правильные. прямо в точку бьют. Поэтому могу посоветовать пройти этот тест даже тем. кому кажется, что он точно в роли спасателя в своей жизни не выступает.
Безумно тяжело с этим… Просто не можешь позволить себе оставить человека с проблемами, бежишь ему помогать. А потом сидишь и понимаешь, что идёшь наперекор себе же, своим интересам и даже планам. Очень плохо, нужно работать над этим. Иначе и другим помешаешь и себя угробишь.