Тест на синдром спасателя

Количество вопросов:
16
Время прохождения:
2-3 мин.
Тест на синдром спасателяПсихологический тест
Тест на синдром спасателя предназначен для диагностики поведения человека, который склонен брать на себя ответственность за решение проблем других людей, часто в ущерб собственным интересам и благополучию. Люди с таким синдромом могут ощущать сильную потребность «спасать» других, что часто приводит к эмоциональному выгоранию, усталости и разочарованию.

Инструкция: ответьте на 16 вопросов теста, выбрав «Да» или «Нет».

 

1.Ощущаете ли вы физическую или психологическую усталость, оказывая помощь?

1 из 16

О формате теста

Уровень: Психологический тест

Используется для самооценки и психологической рефлексии. Тест опубликован редакцией Psyhodila в рамках системы классификации тестов и не является медицинской диагностикой.

Синдром спасателя — это психологическое состояние, при котором человек часто ощущает желание заботиться о других, даже в ущерб собственным интересам и комфорту. Синдром спасателя может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, это может указывать на человеческую доброту, сострадание и стремление помогать другим. С другой стороны, чрезмерное влечение к спасательной деятельности может привести к выгоранию и психологическим проблемам.

Содержание
  1. Кому полезно пройти тест
  2. Признаки синдрома спасателя:
  3. Вот 5 советов для преодоления синдрома спасателя:
  4. Используемая литература:

Кому полезно пройти тест

Тест на синдром спасателя рекомендуется пройти людям, которые часто ощущают сильную потребность помогать другим даже в ущерб своим интересам, испытывают трудности с отказом и чувством вины за это.

Признаки синдрома спасателя:

  • Постоянная потребность помогать, даже без запроса.
  • Жертвенность и игнорирование собственных потребностей.
  • Сложности с отказом.

  • Ожидание благодарности и разочарование при её отсутствии.

  • Эмоциональное выгорание из-за чрезмерной вовлечённости.

Вот 5 советов для преодоления синдрома спасателя:

  1. Установите здоровые границы
    Научитесь говорить «нет» и ставить свои нужды на первое место. Помните, что помощь другим не должна идти в ущерб вашему благополучию. Чёткие границы помогут избежать выгорания и сохранить эмоциональное равновесие.
  2. Осознайте, что не всё зависит от вас
    Признайте, что каждый человек ответственен за свою жизнь и проблемы. Вы не обязаны решать все чужие проблемы, особенно если это мешает вашему здоровью или личной жизни.
  3. Поймите, что вы не можете контролировать всё
    Доверяйте людям решать свои вопросы и справляться с трудностями самостоятельно. Это поможет развить в других людей самостоятельность и не загружать себя лишними обязанностями.
  4. Ставьте себя на первое место
    Забота о себе важна для вашего благополучия. Находите время для отдыха и восстановления, чтобы поддерживать свою физическую и эмоциональную энергию.
  5. Обратитесь за помощью
    Если вы чувствуете, что синдром спасателя мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу. Профессиональная помощь поможет разобраться в причинах этого поведения и найти пути для его преодоления.

Используемая литература:

  1. Карпман С. «Драматический треугольник в анализе взаимодействий»
  2. Берн Э. «Игры, в которые играют люди»
© 2026 Psyhodilla – психологические тесты онлайн