21
3-8 мин.
Психологический тестИнструкция: ответьте на 21 вопрос теста в формате ответов «Да» или «Нет». Проходить тест следует, когда вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии. Отвечать на вопросы следует максимально откровенно.
Последствия психологического насилия часто упускаются из виду, но оно может оказать разрушительное воздействие на жертв. Психологическое насилие — это форма жестокого обращения, которая может включать словесные угрозы, унижение и манипулирование. Важно распознать признаки такого рода жестокого обращения, чтобы защитить себя и тех, кто вас окружает. Психологическое насилие часто трудно обнаружить, потому что оно не всегда оставляет физические следы или синяки. Жертвы могут испытывать чувства страха, тревоги и депрессии из-за слов и действий насильника. Жертвам важно знать о признаках, чтобы при необходимости они могли обратиться за помощью.
Один из способов проверить себя на наличие психологического насилия — это посмотреть, как кто-то реагирует, когда чувствует угрозу или запугивание. Занимают ли они оборонительную позицию или пытаются избежать конфронтации? Выглядят ли они испуганными или встревоженными? Все это признаки того, что кто-то, возможно, испытывает психологическое насилие со стороны другого человека. Также важно следить за изменениями в поведении, такими как отказ от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие, или внезапные изменения в настроении или отношении к определенным людям или ситуациям. Все это может быть признаком того, что кто-то подвергается психологическому насилию со стороны другого человека. Если вы подозреваете, что кто-то подвергается психологическому насилию, очень важно, чтобы вы предприняли.
Важная информация: Данный тест не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию с профессиональным психологом. Если результаты вызывают у вас тревогу, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и предложить пути её решения.
Этот тест — первый шаг к осознанию собственной ценности и защите своих границ. Вы заслуживаете уважения и поддержки в любых отношениях.
5 основных рекомендаций по борьбе с психологическим насилием:
- Признайте проблему и назовите её:
Первый шаг — это осознание, что вы подвергаетесь психологическому насилию. - Поставьте границы:
Научитесь говорить «нет» и обозначать личные границы. Дайте понять, что определённое поведение для вас неприемлемо. Это важно даже если агрессор пытается обесценить ваши чувства или заставить вас сомневаться в своей правоте. - Не поддавайтесь чувству вины:
Манипуляторы часто используют чувство вины, чтобы заставить вас подчиниться их желаниям. Помните, что вы имеете право на свои эмоции, желания и свободу. Уважайте свои интересы и ценности. - Обратитесь за поддержкой:
Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким друзьям, родственникам или к психологу. Иногда взгляд со стороны помогает осознать масштабы проблемы и найти пути её решения. - Планируйте свои действия:
Если ситуация становится невыносимой, начните планировать, как выйти из неё. Это может включать поиск новой работы, переезд и завершение отношений. Обеспечьте себе безопасную среду, в которой вы сможете восстановиться и обрести внутреннее спокойствие.
Используемая литература:
- Глория Стейн. «Эмоциональное насилие: Как защитить себя и восстановить свои границы»
