Тест на межличностную зависимость

Межличностной зависимостью называют расстройство поведения в отношении конкретного человека или людей, в плане потребности получения от него поддержки, помощи, защиты и т.д., то есть неспособность к самостоятельности. Это отрицательно сказывается на всех сферах жизни зависимого человека, нарушает его физическое и психическое здоровье, создает массу проблем с окружающими. Среди причин формирования межличностной зависимости:

• эмоциональная незрелость;
• низкая самооценка;
• социальные страхи;
• неправильное представление о любви;
• детские комплексы и страхи;
• особенности характера.

Межличностная зависимость формируется постепенно. Важно не пропустить ее манифест и своевременно начать коррекцию, чтобы не разрушить свою жизнь.

Кому нужно пройти тестирование?

Тест Гиршвильда в адаптации Макушиной рекомендуется пройти взрослым людям для диагностики разных видов зависимости в межличностных отношениях – любовной, партнерской, детско-родительской и т.д.

Интерпретация результатов

Тест Гиршвельда, адаптированный Макушиной, показывает ваш уровень зависимости в межличностных отношениях:

• потребности в других людях (другом человеке)
• неуверенности в себе;
• стремление к одиночеству и чрезмерной самодостаточности.

Высокий уровень зависимости по любому из трех направлений требует обращения к психологу для дополнительной диагностики, выявления имеющихся дефицитов и разработки программы по их коррекции.

Как избавиться от межличностной зависимости?

Самостоятельно избавиться от межличностной зависимости сложно – вам понадобится помощь психолога, который разработает для вас индивидуальную программу, направленную на:

• проработку личных границ;
• восстановление отношений с собой;
• составление карты возможностей.

Также рекомендуется записывать все чувства и настроения в дневник, чтобы не сорваться и не вернуться к зависимости от отношений.