Колиество вопросов:
7
7
Время прохождения:
1 мин.
1 мин.
Профессиональный тест
Короткий международный опросник для определения физической активности IPAQ (International Questionnaire on Physical Activity) — это стандартизированная методика, предназначенная для оценки уровня физической активности человека за последнюю неделю. Опросник используется во всём мире и позволяет быстро определить, насколько активно человек двигается в повседневной жизни, включая ходьбу, домашнюю работу, занятия спортом и время, проведённое в сидячем положении. Результаты помогают оценить соответствие физической активности рекомендуемым нормам и выявить риски, связанные с малоподвижным образом жизни. Позволяет выявить лиц с гиподинамией.
Инструкция: ответьте на 7 вопросов теста, связанных с вашей физической активностью за прошедшую неделю. Под интенсивной физической нагрузкой понимается нагрузка более 10 мин, приводящая к повышению пульса на 20% и более (плавание, бег, шейпинг и т.д.).
Используемая литература:
- International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity; Craig, C. L., Marshall, A. L., Sjöström, M., Bauman, A. E., Booth, M. L., Ainsworth, B. E., Pratt, M., Ekelund, U., Yngve, A., Sallis, J. F., & Oja, P. (2003).
Опросник IPAQ дал мне возможность взглянуть на свою физическую активность с новой точки зрения и оценить, насколько она соответствует рекомендуемым нормам.
Мне было интересно узнать, насколько я активен в своей повседневной жизни, и я был поражен тем, какие неожиданные выводы я сделал, проходя тест. Он позволил мне обнаружить области, где я могу быть более активным, и выявить привычки, которые могут привести к гиподинамии.
Теперь, имея более ясное представление о своей физической активности, я готов сделать конкретные шаги для улучшения своего здоровья. Этот тест стал для меня отправной точкой к более осознанной и активной жизни, и я благодарен за возможность взглянуть на себя под новым углом.
Надо отметить, что это один из самых коротких тестов которые я проходила. Даже как-то непривычно, так как у вас обычно они длиннее. Только во вкус входишь отвечая и уже всё, пора заканчивать, конец) но при этом результат то даёт тест точный, а это самое главное. Ну я перед прохождением догадывалась, что у меня с физической активностью всё в порядке и лишний раз по этому поводу мне беспокоиться не стоит, но убедиться в этом никогда не помешает для душевного успокоения. А за тест спасибо. Всегда удивляет вы чем-то новым, интересным и неожиданным. Никогда не знаешь какие тесты от вас можно ждать)
Даже без специального опросника можно заметить как мало людей двигаются, и лишь незначительное их число помнят, что необходимо заботиться о здоровье. Пройдя тест тоже задумалась, так как показатели совсем низкие, а это говорит о гиподинамии. Значит стоит пересмотреть свой жизненный график, чтобы грамотно сочетать тренировки, пусть даже умеренные, и работу с отдыхом. Сложновато будет выделить для этого время, но оно стоит того. А почему — то всегда думала, что веду активный образ жизни и этого вполне достаточно) Так что хоть вопросов и мало, но они четко показали всю суть моей деятельности)