Количество вопросов:
20
20
Время прохождения:
5-10 мин.
5-10 мин.
Психологический тест
Тест предназначен для выявления возможных последствий детских психологических травм, которые могут влиять на эмоциональное состояние, поведение и отношения во взрослом возрасте.
Инструкция: ответьте на 20 вопросов, описывающих травматические события из детства, при помощи коротких ответов «да» или «нет». Важно помнить, что вопросы касаются периода до 13 лет.
Содержание
Кому подходит:
- Людям, которые пережили трудные события в детстве и хотят понять их влияние на текущую жизнь.
- Тем, кто сталкивается с чувством вины, стыда, тревоги или трудностями в отношениях.
- Всем, кто интересуется своим эмоциональным состоянием и хочет лучше понять свои реакции и переживания.
Важно: Тест не заменяет профессиональную диагностику. Если результаты указывают на высокий уровень травмы, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для подробного анализа и возможного лечения.
Примечание: Детская травма может проявляться через низкую самооценку, трудности в установлении доверительных отношений, хроническое чувство тревоги или депрессии. Раннее обращение за помощью способствует улучшению качества жизни.
Главные признаки детской психологической травмы:
- Низкая самооценка: Чувство неполноценности, ощущение, что ты недостоин любви и внимания.
- Трудности в отношениях: Проблемы с доверием и установлением близких, здоровых связей с другими людьми.
- Чувство вины или стыда: Постоянное ощущение вины за травматический опыт, даже если ребёнок не несёт за него ответственности.
- Эмоциональная нестабильность: Резкие перепады настроения, тревога, депрессия или страхи без видимых причин.
- Физические симптомы: Частые головные боли, бессонница или другие проявления стресса, связанные с эмоциональными переживаниями.
5 рекомендаций для работы с последствиями детской психологической травмы
- Признайте свои чувства и опыт:
Позвольте себе признать, что травма была частью вашей жизни, и ваши эмоции, связанные с ней, имеют право на существование. Не игнорируйте их. - Обратитесь за профессиональной помощью:
Работа с психологом или психотерапевтом поможет проработать травматический опыт, снизить его влияние на вашу жизнь и обрести эмоциональный баланс. - Развивайте навыки самопомощи:
Практикуйте техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или ведение дневника, чтобы уменьшить уровень тревоги и стресса. - Окружите себя людьми, которые поддерживают и понимают:
Общение с близкими, готовыми выслушать и помочь, создаёт ощущение безопасности и помогает справляться с трудностями. - Позаботьтесь о своём теле:
Занимайтесь физической активностью, соблюдайте режим сна и питания. Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным благополучием.
Используемая литература:
- Джудит Герман – «Психологическая травма и выздоровление»
