Тест на дефицитарного нарцисса

Дефицитарные нарциссы — это личности, которые отличаются особой хрупкостью самооценки. Их внутренний мир часто заполнен ощущением пустоты и неуверенности в собственных представлениях о себе. Они стремятся к одобрению и признанию со стороны других, чтобы временно заполнить эту пустоту. Однако, получая это признание, они редко ощущают удовлетворение или стабильность, так как их самооценка остается зависимой и нестабильной.

Для кого подходит тест?

• Для людей, испытывающих проблемы с самооценкой и переживаниями, связанными с отношениями.
• Для специалистов, занимающихся диагностикой и коррекцией личности.
• Для тех, кто хочет лучше понять свои психологические особенности.

Типичные признаки дефицитарного нарциссизма:

1. Хрупкая самооценка:
   Постоянное колебание между ощущением собственной значимости и полным разочарованием в себе.
2. Склонность к самокритике:
   Люди с такими чертами часто подвергают себя жесткой внутренней критике за любые ошибки, недостаточную продуктивность или несоответствие высоким стандартам.
3. Ощущение пустоты:
   Им трудно сформировать устойчивую и положительную самооценку, из-за чего они ощущают внутреннюю неопределенность и пустоту.
4. Чувствительность к сравнению:
   Такие люди часто сравнивают себя с другими, ощущая зависть или чувство неполноценности.
5. Зависимость от внешнего одобрения:
   Их настроение и самооценка напрямую зависят от реакции окружающих, из-за чего они испытывают тревогу, если не получают подтверждения своей значимости.

5 советов для дефицитарного нарцисса

1. Примите свои уязвимости
   Признайте, что испытывать неуверенность и сомнения — это нормально. Вместо того чтобы скрывать или игнорировать свои слабости, научитесь относиться к ним с пониманием. Это поможет вам почувствовать себя более целостным и менее зависимым от чужого мнения.
2. Учитесь на ошибках
   Ошибки — это часть жизни, и они не определяют вашу ценность. Вместо того чтобы критиковать себя, попробуйте воспринимать неудачи как возможность для роста и улучшения. Это поможет вам двигаться вперед без чувства стыда или разочарования.
3. Сравнивайте себя только с собой
   Сравнение с другими часто вызывает чувство неполноценности. Вместо того чтобы мерить себя чужими стандартами, сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе. Оцените свои успехи, даже если они кажутся незначительными — это важный шаг в укреплении уверенности в себе.
4. Цените себя независимо от мнения окружающих
   Найдите свою ценность внутри себя, а не в том, как вас оценивают другие. Когда вы начинаете уважать и ценить себя, вам становится легче справляться с трудными моментами, не зависеть от похвалы или критики извне.
5. Находите время для отдыха и восстановления
   Постоянное стремление к успеху может вызывать выгорание. Научитесь отдыхать и наслаждаться моментами покоя. Это не слабость, а способ сохранить внутренний баланс и здоровье, что в свою очередь укрепит вашу самооценку.

Используемая литература:

1. Ю. А. Пирумова. Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов. М.: Эксмо, 2020