Тест эмоционального интеллекта Холла

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность нервной системы адекватно реагировать на внешние раздражители и быстро восстанавливать работоспособность в негативных условиях. Опросник разработан американским психологом Г. С. Холлом и имеет широкую популярность среди психологических методик для самодиагностики. Пройдите тест на эмоциональный интеллект Г. С. Холла онлайн, чтобы проверить уровень развития своей нервной системы. Опросник доступен бесплатно и не требует регистрации.

Тест состоит из 30 утверждений, описывающих реакции и привычки поведения в стрессовых ситуациях. Они разбиты на 5 групп, относящихся к компонентам эмоционального интеллекта:

• осведомленности, принятия эмоций;
• управления эмоциями;
• самомотивации;
• эмпатии;
• влияния на эмоции других людей.

Эмоциональная осведомленность –это сознательное проявление эмоций, понимание своих реакций. Этот навык помогает человеку правильно распознавать внешние сигналы и заранее проектировать свою реакцию на них.

Так, если человек знает, что резкие громкие звуки вызывают у него агрессию, он может своевременно закрыть уши руками, покинуть помещение или предупредить окружающих. Если чужие слезы вызывают ответную грусть, человек может избежать огорчения, развеселив собеседника, переключив его внимание на положительные моменты. Осознание причин возникновения эмоции позволяет ее контролировать.

Управление эмоциями проявляется через отходчивость, гибкость, избегание, подавление. Умение концентрировать внимание на насущной проблеме, сдерживая внутренние позывы, для получения желаемого результата.

Даже после ссоры с коллегой или выговора руководству важно собраться с мыслями и продолжить работу, несмотря на подавленное настроение, злость или обиду. На лекции лучше сдержать хохот, вызванный неловкой ошибкой оратора, чтобы не показаться невоспитанным и грубым. В напряженной обстановке нельзя допустить панику, сохраняя хладнокровность и сдержанность.

Самомотивация означает умение настроить себя на правильное поведение. Это движущая сила в управлении эмоциями. Вы сдержите смех, потому что не хотите опозориться среди незнакомых людей. Блестяще закончите задание, чтобы самоутвердиться и получить достойное вознаграждение за труд. Самомотивация состоит в объяснении причин самому себе, почему не стоит поддаваться какой-либо эмоции в данный момент.

Эмпатия – важное умение распознавать чувства и переживания других. Оно отличает психически здорового и социализированного человека. По тону речи, мимике, взгляду, жестам и позе можно определить текущее эмоциональное состояние человека. В некоторых случаях это позволит вовремя оказать поддержку или просто правильно среагировать на другого человека. В иных ситуациях – поможет избежать неловкости или конфликта, невовремя обратившись с просьбой или выговором.

Управление эмоциями других – это высшая степень развития эмоционального интеллекта. Сложность этой категории состоит в том, что для ее проявления должны быть развиты все предыдущие. Влиять на душевное состояние других может лишь человек, пребывающий в полной психологической гармонии с самим собой.

Отличие EQ от интеллектуального уровня (IQ) состоит в том, что его можно развивать, тогда как интеллект дается при рождении. Проявлять и чувствовать эмоции человек учится в процесс взросления. Во многом это зависит от окружения – насколько близкие люди открыты в своих чувствах, какая психологическая атмосфера царит в семье, среди друзей, в школьном коллективе, настолько человек и перенимает пример эмоционального поведения.

В зрелом возрасте можно научиться управлять своей эмоциональностью при помощи различных психологических практик. Большое значение для успешности этого процесса имеет мотивация человека и его стремление добиться намеченного результата.

Кому полезен этот тест

Опросник Холла стоит пройти каждому взрослому человеку. Жизнь в обществе связана с постоянными стрессами, конфликтами, нервными потрясениями и большими эмоциональными нагрузками. Чем лучше мы умеем справляться со своими чувствами, тем дольше сохраним нервную систему в здоровом состоянии. А это залог физического здоровья, ведь многие заболевания развиваются именно из-за сбоя нервной системы.

Как интерпретировать результаты теста

Онлайн форма выдаст готовый результат по окончании тестирования. Заключение будет предсталенно в виде интегрального показателя эмоционального интеллекта, выведенного в соответствии со шкалой:

• Свыше 14 баллов – высокий уровень;
• 8–13 баллов – средний уровень;
• менее 7 баллов – низкий уровень.

Также результат будет расшифрован в разрезе 5 компонентов EQ в виде рейтингов.

Как повысить свой эмоциональный интеллект

Неумение справляться со своими переживаниями и эмоциями свидетельствует о психологических проблемах. Они могут быть вызваны детскими травмами, нервными потрясениями, опытом токсичных отношений и неблагоприятными условиями жизни. Чтобы выяснить причину, рекомендуем записаться на консультацию к психологу. Только установив триггер можно подобрать правильную терапию.