Опросник эмоциональной регуляции, ERQ

Опросник эмоциональной регуляции (Emotion Regulation Questionnaire, ERQ) — это валидизированный психологический инструмент, разработанный для оценки того, какими способами человек обычно управляет своими эмоциями в повседневной жизни. Он широко используется в научных исследованиях, клинической психологии и психотерапевтической практике.

В основе ERQ лежит современная модель эмоциональной регуляции, которая выделяет два ключевых способа работы с эмоциями: когнитивную переоценку и подавление экспрессии.

Когнитивная переоценка связана со способностью по-новому осмысливать ситуацию и тем самым снижать её эмоциональную нагрузку. Подавление экспрессии отражает склонность сдерживать или скрывать внешние проявления эмоций, даже если они переживаются внутри.

Научные данные показывают, что эти стратегии по-разному связаны с психологическим благополучием, уровнем стресса, качеством отношений и устойчивостью к трудным жизненным ситуациям. ERQ позволяет увидеть, какие способы регулирования эмоций для вас более характерны и как они могут влиять на ваше самочувствие и поведение.

Данный опросник является психометрическим инструментом скринингового типа и не предназначен для постановки медицинских или психиатрических диагнозов. Результаты отражают особенности эмоциональной регуляции на момент прохождения теста.

Инструкция: Ниже приведены утверждения, описывающие различные способы обращения с собственными эмоциями. Пожалуйста, оцените, насколько каждое утверждение соответствует тому, как вы обычно реагируете и что делаете, когда испытываете сильные чувства. Ориентируйтесь на свой привычный стиль, а не на отдельные редкие ситуации. Здесь нет правильных или неправильных ответов — важна только ваша личная оценка. Для каждого утверждения выберите вариант ответа по предложенной шкале.