Колиество вопросов:
20
20
Время прохождения:
3-5 мин.
3-5 мин.
Психологический тест
Тест «Используют ли вас окружающие?» поможет понять, насколько вы склонны жертвовать своими интересами ради других и как люди из вашего окружения воспринимают вашу доброту и готовность помочь. Он выявляет, есть ли у вас здоровые границы в отношениях и насколько вы умеете отстаивать свои права, не позволяя другим пользоваться вашей доброжелательностью.
Инструкция: чтобы узнать используют ли вас окружающие, ответьте на 20 вопросов теста, используя ответы «Да» или «Нет».
Содержание
Признаки, что вас могут использовать:
- Односторонние отношения: Вы часто помогаете другим, но не получаете такой же поддержки в ответ.
- Чувство долга: Вам кажется, что вы обязаны всегда соглашаться на просьбы, даже в ущерб себе.
- Игнорирование ваших потребностей: Люди не учитывают ваши желания или мнение, когда просят о помощи.
- Частые манипуляции: Ваши эмоции или чувство вины используются для получения выгоды.
- Отсутствие благодарности: Ваши усилия воспринимаются как должное.
Почему это происходит:
- Низкая самооценка: Человек может чувствовать, что его ценность зависит от того, насколько он полезен другим.
- Страх конфликта: Желание избежать неприятных разговоров или разногласий может заставить соглашаться на любые просьбы.
- Желание быть нужным: Для некоторых людей помощь другим является способом почувствовать себя значимыми.
- Социальные стереотипы: Например, идея, что доброта или забота всегда должны быть безусловными.
Как понять, что это проблема:
- Вы чувствуете усталость, раздражение или обиду после взаимодействия с окружающими.
- Вы замечаете, что ваши собственные потребности остаются без внимания.
- У вас есть ощущение, что отношения несправедливы или не равноправны.
Советы по защите себя:
- Учитесь говорить «нет»: Это нормально — отказывать, если просьба вас напрягает.
- Оцените свои отношения: Задумайтесь, кто действительно ценит вас, а кто обращается только за помощью.
- Установите границы: Четко определите, что вы готовы делать, а что — нет.
- Работайте над самооценкой: Уверенность в себе поможет не позволять другим манипулировать вами.
- Обсуждайте свои чувства: Если вы ощущаете дискомфорт, попробуйте поговорить об этом с человеком напрямую.
Почему это важно:
Понимание того, используют ли вас окружающие, помогает сохранить эмоциональное здоровье, строить здоровые отношения и предотвращать чувство выгорания. Баланс между отдачей и получением в отношениях необходим для гармоничной и счастливой жизни.
