Тест на ассертивность

Что такое ассертивность

Ассертивность — это способность уверенно, уважительно и открыто выражать свои мысли, чувства и потребности, не нарушая границ других людей. Ассертивное поведение — это баланс между пассивностью и агрессивностью.

Ассертивный человек:

• Способен отстаивать свои права и интересы без агрессии.
• Уважает права других людей.
• Чётко и ясно излагает свои мысли.
• Не боится давать или получать конструктивную критику.
• Спокойно принимает отказ и способен сказать «нет».

Для кого предназначен тест?

Тест на ассертивность подходит для:

1. Тех, кто хочет лучше понять свои коммуникативные навыки.
   • Если вы замечаете, что вам сложно выражать свои мысли или отстаивать своё мнение.
2. Людей, испытывающих трудности с установлением границ.
   • Например, если вы часто говорите «да», даже когда хотите сказать «нет».
3. Тех, кто хочет повысить уверенность в себе.
   • Тест поможет определить, в каких ситуациях вы чувствуете себя неуверенно.
4. Профессионалов, работающих в сфере общения.
   • Например, менеджеров, педагогов или психологов, для которых важны навыки уверенного взаимодействия с другими.

Рекомендации по развитию ассертивности

1. Учитесь говорить «нет»:
   Практикуйте отказ, не чувствуя вины. Например, начните с небольших просьб, которые вам неудобны.
2. Выражайте свои чувства:
   Используйте фразы «Я чувствую…», чтобы передать свои эмоции без обвинений.
3. Развивайте уверенность:
   Занимайтесь спортом, участвуйте в групповых обсуждениях, работайте над своей самооценкой.
4. Умейте слушать других:
   Показывайте уважение к мнению других, но не забывайте про свои потребности.
5. Обращайтесь за помощью:
   Если ассертивность даётся вам с трудом, работа с психологом или тренером по личностному росту поможет освоить эти навыки.

Используемая литература:

1. Литтл Дж. Б. «Ассертивность: искусство общения»