45
10-15 мин.
Профессиональный тест
Стремление к совершенству – хорошее качество, мотивирующее на развитие и старание. Но если им увлечься, оно перерастет в перфекционизм, при котором связь с реальностью будет утеряна. Завышенные цели, которых невозможно достичь, только разочаровывают и отвлекают от действительно важных вещей. Предлагаем пройти тест по многомерной шкале перфекционизма, разработанной канадскими психиатрами П. Л. Хьюиттом и Г. Л. Флеттом, чтобы узнать свою предрасположенность к этому неоднозначному качеству. Тест представлен онлайн, бесплатно и без регистрации.
Многомерная шкала перфекционизма (Multidimensional perfectionism scale) охватывает три составляющих этого явления, согласно авторской концепции:
- Ориентированный на себя (self oriented perfectionism) – стремление быть лучшим во всех начинаниях. Проявляется в завышенных требованиях к себе, глубокой и жесткой самокритике. Личностно-ориентированный перфекционист никогда не бывает доволен собой, даже с признанием и похвалой от окружающих. Такая тяга к идеалу может перерастать в манию и хроническую депрессию.
- Ориентированный на других (socially oriented perfectionism) – предполагает нереалистичные требования к другим. Присуща уверенным в себе людям, не склонным к самокритике. Они авторитарны и требовательны к окружающим, конфликтны и склочны. Занимая руководящие должности, такие перфекционисты способны довести подчиненных до истерики бесконечными придирками и замечаниями.
- Социально предписанный (socially pre-scripted perfectionism) – чувство несправедливых и нереалистичных требований от окружающих по отношению к себе. Человеку кажется, что от него хотят невозможного или упреками ущемляют его права.
Соотношение подвидов перфекционизма может быть разным. При одинаковой степени развитости этого качества могут формироваться абсолютно разные типы личности.
Многомерная шкала перфекционизма продумана таким образом, чтобы не только представить заключение об усредненном уровне перфекционизма человека, но и раскрыть каждую из трех составляющих.
Попытки изучения этого явления восходят к 80-м годам прошлого века. Но в большинстве трудов перфекционизм описывается поверхностно, а его диагностике не уделяется должного внимания. Методика Хьюитта – уникальна по своей структуре и репрезентативности. Она дает полное представление и том, насколько и в какой форме человеку присущ перфекционизм.
Для кого этот тест
Опросник Хьюитта и Флетта универсален, он подходит для мужчин и женщин различного возраста и сферы деятельности. Он интересен для самопознания и контроля. Может применяться при подборе персонала в организациях, для уточнения требуемых компетенций у претендентов. Широко используется в психологии и психотерапии для выявления синдрома навязчивых мыслей, депрессии и различных психических расстройств.
Много ли времени займет тестирование
Методика предполагает ответ на 45 пунктов в виде утверждений, на которые следует выбрать вариант согласия или несогласия. Прохождение займет 10–15 минут. Интерактивная форма онлайн анкеты автоматически выдаст результат по окончании тестирования.
Что делать, если тест покажет высокий уровень перфекционизма
Стремление к совершенству в разумных дозах мотивирует человека и помогает ему самореализоваться. Важно не допускать перехода этого стремления в навязчивую идею. Если у вас преобладает личностно-ориентированный тип – сравнивайте себя с другими, выделяйте преимущества и поощряйте себя за успехи. Старайтесь больше внимание уделять близким, помогать им и принимать благодарность и похвалу в ответ.
Если вы определили ориентированный на других тип, попробуйте держать свои эмоции под контролем и продумывайте, как бы вы выполнили то или иное задание. Глубокий анализ поможет отвлечься от тяги к критике и позволит лучше понимать действия других, в том числе снисходительней относиться к их промахам.
Превалирование социально предписанного типа лучше всего держать под контролем при помощи концентрации на задании без анализирования его сложности. Вы получили задачу – необходимо ее выполнить наилучшим образом на основе имеющихся ресурсов. Придумайте план действий и не отвлекайтесь на целесообразность и справедливость самого задания. Со временем вы заметите, что без труда решаете даже те задачи, которые казались вам непосильными.
