Колиество вопросов:
20
20
Время прохождения:
2-3 мин.
2-3 мин.
Психологический тест
Тест поможет определить степень синдрома эмоционального выгорания. Синдром эмоционального выгорания – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда.
Инструкция: ответьте на 20 вопросов теста в формате ответов «Да» или «Нет».
Используемая литература:
- Гринберг Дж. Управление стрессом. — М.: Питер, 2002.
На мой взгляд, данный тест полезно будет пройти всем, ведь от синдрома выгорания, как говорится, никто из нас не застрахован. Иногда кажется, что у меня синдром выгорания, но потом апатия сменяется на энтузиазм и активность. В общем, я не была точно уверена, тест дал ответ на этот вопрос. Оказывается, все норм, что, конечно, меня порадовало 🙂 Думаю, чтобы не стать жертвой синдрома выгорания, надо чаще отдыхать, давать себе физическую и моральную передышку, мотивировать себя всеми возможными способами, тогда проблем быть не должно. Тест понравился, советую всем пройти его на досуге.
Я решила пройти тест на синдром выгорания, потому что я чувствовала, что моя работа стала для меня тяжелой и неприятной. Я постоянно уставала, раздражалась, не получала удовольствия от того, что делаю. Я думала, что это просто стресс, но тест показал, что у меня есть признаки выгорания. Я нахожусь в режиме энергосбережения («отключки»), то есть я пытаюсь снизить свою нагрузку и избегать конфликтов. Это важно, чтобы начать восполнять свой ресурс и восстановить свою мотивацию и энтузиазм.Я была очень удивлена и заинтересована тестом, потому что он помог мне понять, что со мной происходит.
Мне кажется, сейчас тема про выгорание весьма актуальна. По крайней мере все блогеры об этом стали говорить. И я считаю, это правильно. Когда вокруг все транслируют темы про успешный успех необходимо говорить и о проблемах — и не только про выгорание, но и про потерю и поиск мотивации и т.д. Главное, во всем этом не застревать и не уходить в крайности. Есть выгорание — что-то с этим делать, а не лелеять это состояние бесконечно. При этом многие выгорание трактуют как повышенное внимание к работе (как один из факторов). Хотя мне всегда казалось, что при выгорании, наоборот, не хочется работать.
Мой результат оказался хорошим -1 из 20. Но тест оказался очень строгим и дал определение, что степень выгорания небольшая и требуется начать профилактику. Наверное, это мудрый совет, потому что мы живём в очень сложное, тяжёлое время и от выгорания не застрахован никто.
Такие тесты нужно проходить хотя бы для того, дабы из самих вопросов видеть, что именно является признаками синдрома выгорания, что может привести к нему. Несомненно, польза есть от теста. Он заставляет задуматься, что нужно изменить в своём образе жизни, чтобы не довести себя до нервного срыва, или, ещё хуже, — до инфаркта или инсульта.
Достаточно близка для меня эта тематика, так как был момент, когда испытала это. Ужасное чувство, когда просто ничего не хочется и все начинает валиться из рук. В том числе и на работе из-за этого начались своего рода проблемы. Главное в такие моменты, набраться сил и начать отвлекаться на какое-нибудь дело, которое по истине тебе доставляет удовольствие и наслаждение. Я в основном отвлекалась прогулкой на свежем воздухе в абсолютно любую погоду. Правда временной промежуток прогулок таких был разный. Читала книги, хотя до этого вообще их в руки не брала. Это реально помогает справиться с данным синдромом.
18/20. Не удивлён. Сплю очень плохо в целом, даже если по времени и выходит достаточно, то сон крайне поверхностный, могу проснуться от любого шороха. В стрессе и напряжении постоянно, раздражение и гнев существенно усилились, аппетит разросся очень сильно на почве стрессов, часто заедаю таковые разными фастфудами, мучным, сладким. Часто приливает апатия и грусть также, постоянно жду выходных как хотя бы какую то отдушину, но вечером воскресным настроение начинает резко ухудшаться. Голова болит ежедневно в будни. Живот стало крутить чаще. Просыпаюсь по утрам постоянно уже уставшим, на работу хожу через силу и через боль чаще всего. Но уволиться возможностей нет в ближайшее время.
Решил пройти тест, так как чувствую постоянную усталость от работы. Работа больше не приносит прежнего удовлетворения.