Колиество вопросов:
39
39
Время прохождения:
7 мин.
7 мин.
Профессиональный тест
Пятифакторный опросник осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ) — это диагностическая методика, разработанная для оценки уровня осознанности (mindfulness) через измерение пяти ключевых аспектов этого состояния. Осознанность базируется на умении контролировать внимание, минимизировать автоматизм в мышлении и эмоциях, а также повышать осведомлённость о текущих психических и физиологических процессах.
Инструкция: Ниже даны утверждения, касающиеся повседневной жизни. Оцените, насколько верно по отношению к вам каждое утверждение.
На нашем проекте тест Пятифакторный опросник осознанности можно пройти совершенно бесплатно, в формате онлайн, без регистрации.
Шкалы опросника FFMQ
- Наблюдение (Observing):
Умение замечать, отслеживать и отмечать как внутренний, так и внешний опыт: чувства, эмоции, мысли, звуки, запахи и тактильные ощущения. - Описание (Describing):
Навык словесного обозначения внутреннего опыта, что позволяет осознавать и чётко формулировать происходящее на уровне мыслей и чувств. - Осознанность действий (Acting with awareness):
Способность находиться в настоящем моменте, полностью включившись в происходящее, вместо выполнения действий на «автопилоте». - Безоценочность (Nonjudging of inner experience):
Умение принимать любой внутренний опыт, включая болезненные эмоции или мысли, без стремления оценить их как «хорошие» или «плохие», и без попытки подавить или избавиться от них. - Нереагирование (Nonreactivity to inner experience):
Способность не вовлекаться в мысли или эмоции, позволяя им свободно приходить и уходить, не цепляясь за них и не увлекаясь в автоматические реакции.
Преимущества использования FFMQ
- Даёт многомерную оценку осознанности, позволяя рассматривать её как сложное, многосоставное явление.
- Подходит как для тех, кто занимается психодиагностикой регулярно, так и для новичков.
- Надёжная и валидная методика, переведённая и адаптированная для различных культур.
Используемая литература:
- Н. М. Юмартова, Н. В. Гришина. Осознанность (Mindfulness): Психологические характеристики и инструменты измерения // Психологический журнал, 2016. №4
